В числе важнейших микроэлементов для нашего организма находится йод. Он важен для правильной работы щитовидной железы. А если дефицит этого вещества наблюдается долго, то могут начаться проблемы с сердцем, ЖКТ и опорно-двигательным аппаратом. Также недостаток этого компонента способствует набору жировой массы, что может повлиять на быстрое развитие ожирения.
Важно уточнить, что признаки дефицита йода определяются не всегда. Пока он умеренный, долгое время может не быть никаких симптомов. Но это индивидуально – у кого-то они начинают проявляться раньше.
Признаки, которые важно учитывать
Приведенные ниже симптомы являются неспецифическими, то есть могут свидетельствовать и о других дефицитах, состояниях и болезнях. Это означает, что при их наличии необходимо обратиться к врачам, сдать анализы и выяснить, что происходит с организмом.
Итак, признаками нехватки йода в организме могут быть:
- упадок сил, постоянная усталость и вялость. Это состояние переходит в хроническое. От обычной усталости отличается тем, что после отдыха человек не чувствует себя лучше или его состояние улучшается незначительно;
- пониженный иммунитет. Если йода в организме мало, иммунитет хуже сопротивляется негативным факторам и возбудителям. Отсюда постоянные болезни, грибок, паразитоз и низкая способность тканей к регенерации. Например, человек может порезаться и заметить, что даже небольшая ранка заживает очень долго;
- отечность. Она локализуется под глазами, а также часто на руках и ногах. Но тут необходимо убедиться, что у отечности нет других причин – например, привычки есть соленую еду и обильно пить на ночь. Важно! При наличии отеков ни в коем случае нельзя пить мочегонные средства без назначения врача – это опасно для здоровья;
- сбои менструации. Поскольку йод влияет на щитовидку, а щитовидная железа отвечает за правильную работу гормональной системы, недостаток этого вещества сказывается на менструальном цикле. В особо серьезных случаях это приводит к бесплодию или раннему климаксу;
- анемия. Вместе с недостатком йода часто наблюдается и недостаток железа. Сопутствующие симптомы проявляются далеко не сразу. Но если они есть, то являются довольно очевидными. Это бледность, слабость, головокружения, а также шум в ушах;
- избыточная масса тела. Она формируется не только за счет жировых отложений, но и по причине сильной отечности. Также при недостатке йода нарушается обмен веществ, из-за чего человек может набирать вес, даже не меняя образа жизни;
- низкое давление (гипотония). Если артериальное давление всегда было нормальным (или повышенным), но постепенно начало снижаться, это явный признак того, что в организме есть какие-то проблемы. Одной из них может быть недостаток йода;
- нарушение когнитивных функций. Серьезное последствие недостатка йода – это нарушение работы головного мозга. Человек может терять остроту внимания, наблюдать провалы в памяти и сложности в тех случаях, когда ему нужно сосредоточиться, чтобы решить трудную задачу;
- сниженное настроение и депрессия. Если дефицит йода не восстановлен, то постепенно из-за гормональных нарушений и проблем с работой мозга человек начинает входить в депрессивное состояние.
При таких симптомах становится очевидно, что недостаток йода – это большая проблема. И лучше ее не допустить, чем потом бороться с последствиями.
Профилактика йододефицита
Есть три варианта профилактики, которые можно использовать. Первый – это правильное, сбалансированное питание. Йод находится в следующих продуктах:
- морская рыба;
- рыбий жир;
- морские водоросли;
- мясо;
- молочные продукты;
- фрукты;
- йодированная соль.
Суточная норма йода – 120-150 мкг. Если еда разнообразная и полноценная, то дефицит не образуется.
К правильному питанию можно добавить БАДы, которые среди прочего содержат йод. Они также хорошо работают на профилактику. Тем более сейчас можно приобрести комплексы, которые направлены на решение конкретных задач – например, для красоты кожи, волос и ногтей. Там вместе с йодом будет еще много полезных веществ, необходимых нам для здоровья.
И последний вариант – это использование специальных препаратов, которые восполняют дефицит йода при помощи более серьезных дозировок или работают на профилактику, когда в организме уже есть диагностированные проблемы. Но такие медикаменты нужно использовать исключительно по рекомендации врача после обследования.
Ставьте лайк и подписывайтесь на наш канал, чтобы не пропустить следующую полезную статью о красоте и здоровье.
БАД. НЕ ЯВЛЯЕТСЯ ЛЕКАРСТВЕННЫМ СРЕДСТВОМ!