Добрый день, дорогие читатели.
Рады приветствовать всех в ленте нашего канала.
Как то с возрастом, при сидячей работе и малоподвижном образе жизни всё тело постепенно становится дряблым, даже если нет лишнего веса и лишних жировых отложений.
Предлагаем периодически выполнять упражнение, которое убирает жир на руках и спине, а так же укрепляет мышцы живота.
Упражнение для тех, кто не может выполнять отжимания от пола.
Упражнение
Исходное положение: лечь на живот на пол, ноги выпрямлены, руки вдоль корпуса.
Согнуть ноги в коленях, поднять скрещенные ноги вверх.
Выполнить упор на руки, поднять корпус. Руки поставьте на уровне груди.
Выполните 15-20 отжиманий.
Живот подтянут.
Измените расстояние между ладонями в упоре:
увеличьте расстояние между ладонями
Выполните 15-20 отжиманий.
Живот подтянут.
уменьшите расстояние между ладонями
Выполните 15-20 отжиманий.
Живот подтянут.
Вернуться в исходное положение.
Повторите 2-5 раз полный цикл по кругу.
Подписывайтесь на наш канал, будет много интересного:
Что советуют диетологи есть вечером, чтобы избавиться от лишнего веса и дать свободу кишечнику, можно узнать пройдя по этой ссылке.
как быстро и эффективно убрать выпуклый живот, узнайте, пройдя по этой ссылке.
что приготовить на ужин, чтобы избавиться от жировых отложений быстро и эффективно, пройдите по этой ссылке.
Всем Удачи!