Поставила для себя цель к 18 июня 2023 года похудеть на 15 кг.
Почему у меня такое конкретное число 18 июня. Дело в том что наши старшие дети живут от нас очень далеко и приезжать могут только один раз в год. А я за последние месяцы очень много набрала лишних килограммов и не хочется выглядеть перед детьми вот таким пончиком. Дети у нас ведут активный образ жизни, занимаются спортом. А тут я со своим спасательным кругом- стыдоба. Это первая причина по которой хочу похудеть, но и вторая причина не хочется к пятидесяти годам выглядеть толстой старой тёткой.
Что сделала за первую неделю:
Составила план похудения. У меня есть 20 недель для того чтобы скинуть 15 кг, а это значит что в неделю я должна худеть на 750 грамм. Контрольное взвешивание у меня должно быть в четверг , но перенесу его на пятницу. Сама жду с нетерпением этого первого контрольного взвешивания.
Начертила график похудения по неделям, в график буду отмечать свой вес один раз в неделю.
И составила таблицу измерений тела и веса, буду делать это раз в две недели.
Первые измерения не утешительные, но не расстраиваюсь. Захожу к девочкам, которые худеют с больших весов и заряжаюсь у них оптимизмом.
Скачала приложение для подсчёта калорий, всю неделю вношу всю еду которую ем.
Каждое утро начинаю со стакана горячей воды.
В течение дня стараюсь делать простые упражнения, потому что в январе очень резво начала двигаться и в одно прекрасное утро не смогла встать с постели. Решила подходить к физическим нагрузкам постепенно.
Вот что я сделала в первую неделю. Ах, да по питанию -уменьшила количество сахара и хлеба, но совсем пока отказываться не буду. И начала взвешивать свои тарелочки.
С нетерпением жду пятницу😊