Мне нравится, когда меня вдохновляют женщины старшего поколения! Когда смотришь на такие фотографии, понимаешь, что забота о себе, о том, кого любишь, окупается.
Его зовут Грес Ганем. Он ведет блог о красоте и стиле. Ей 56 лет. Согласитесь, она хорошо выглядит!
Если послушать людей на работе, если почитать случайные комментарии здесь, то становится грустно: жизнь многих людей после менопаузы словно замирает. Они просто существуют. У нас есть крыша над головой, холодильник не пуст, дети получили образование - и все, мы просто плывем по течению. Просто забавно давать непрошеные советы и осуждать за то, что сами не знают что.
Я понимаю, что каждый из нас проходит свой жизненный путь. Это не всегда правильно. И такие примеры, как Грес Ганем, 56-летний Instagram-блогер, очень мотивируют:
1) жизнь после менопаузы ничем не отличается психически (а если постараться, то и физиологически) от жизни до нее;
2) Вы можете быть красивой даже после 50.
Это всегда удобно. Пожилым людям доверяют больше, чем молодым. Их рекомендациям по омолаживающим кремам, например, будут доверять многие даже нелояльные зрители.
В чем секрет красоты и молодости Греса Ганема? Кому-то вся эта информация покажется само собой разумеющейся истиной. Но только когда у вас есть хороший пример для подражания, как у Греса, вы действительно начинаете следовать советам.
1. Кардио тренировки
Сама Грес сказала в интервью, что позволяет себе есть все, что содержит пальмовое масло. От "Нутеллы" до чипсов. Главное - принимать их в меру и вести активный образ жизни.
Активный образ жизни означает, прежде всего, кардиоупражнения: это может быть ежедневная прогулка (не менее 10 000 шагов) или катание на беговой дорожке.
Для тех, кто хочет похудеть
Когда-то давно я писал о простой истине в области снижения веса. Чтобы избавиться от жира, необходимо окислить его, чтобы организм использовал жир в качестве источника энергии вместо углеводов. Для этого необходимо выполнять любую физическую нагрузку с низкой интенсивностью, но с большой продолжительностью.
Если физическая нагрузка интенсивна (это легко определить по одышке), значит, вы перешли анаэробный порог и расходуете в первую очередь не жиры, а углеводы (происходит гликолиз). Жир также сжигается, но немного позже, во время восстановления после интенсивной тренировки. Происходит насыщение кислородом, и жир преобразуется в энергию, чтобы заменить сожженные углеводы.
2. Бассейн
А теперь посмотрите ещё раз первое фото в статье, на ноги. У Грес в 56 лет не видно вен, и она ходит на каблуках! Колени немного выдают возраст, но в целом ноги как у молодухи, ухоженные, с красивым педикюром.
3. Минимум стресса и любовь к жизни
Больше стресса - больше выработки кортизола для противодействия ему. Увеличение выработки кортизола означает повышение уровня сахара в крови и риск развития диабета.
Наш кортизол не бесконечен, если его потреблять часто, мы просто стареем раньше времени. И мы будем болеть чаще, но процесс болезни будет долгим и медленным.
Нам нужно высыпаться, принимать витамин D3, пить меньше кофе, принимать теплый душ перед сном и чаще читать/смотреть что-нибудь веселое и позитивное. Не стоит тратить время на конфликты, даже если вам хочется оскорбить кого-то или потешить свое самолюбие, пытаясь "унизить" других. Это только усугубит ситуацию для вас.
4. Уход за кожей вокруг глаз важнее, чем уход за всем лицом.
Мягкое отшелушивание и хороший увлажняющий крем для области вокруг глаз. По словам Грезе, "наши глаза отражают то, кто мы есть, они излучают нашу уверенность и силу. Постоянно демонстрируйте им любовь, влагу и питание".
Мудро. И все по делу!
Желаю вам всем, дорогие мои, выглядеть лучше, чем Гресь в 56 лет! Любите себя, вы никогда не пожалеете об этом. И не бойтесь стареть. Возраст - это просто цифра.