Тренд на "зависание" в социальных сетях сыграл злую шутку: если еще несколько лет назад мы просто выкладывали в сеть классные фотографии, то сегодня это увлечение переросло в настоящую гонку. Рассматривая фото знакомых и знаменитостей, можно поймать себя на одной грустной мысли: все они лучше. Мы объявляем протест самобичеванию и зависти: впереди нас ждет захватывающая борьба за здоровую самооценку.
Причины проблемы
Основной причиной сравнения себя с другими, занижения своих успехов и возникновения зависти становится неуверенность. А ведь если хорошо подумать, то каждому из нас есть чем гордиться – дело лишь в нашем отношении.
Второй причиной являются страхи. Вы боитесь, что у вас не получится хорошо справиться с задачей и вы принимаете решение даже не начинать? Увы, это провальный путь.
Сюда же стоит отнести и перфекционизм. Не забывайте, что лучшее – враг хорошего. Хвалите себя за каждый завершенный проект и не думайте о возможных недочетах. Помните, что ошибаться – нормально.
Справляемся на раз-два
Чтобы снять с себя навалившийся груз, психологи советуют воспользоваться тремя действенными правилами.
1. Детокс. Устройство себе небольшой отдых от социальных сетей. Если полностью отказаться от них не получается, постарайтесь сократить время, проведенное в смартфоне. Это поможет немного успокоиться и сфокусироваться на своих привычных делах.
2. Увлечения. Свободное от социальных сетей время посвятите близким людям, обучению, чтению или своему хобби. Узнавайте новую информацию и составляйте план каждого дня – благодаря этому ваша жизнь станет гораздо насыщеннее и ярче.
3. Благодарность. Доказано, что искренние слова благодарности положительно влияют как на нашу жизнь, так и на жизнь других. Не бойтесь благодарить и озарять окружающих своей улыбкой – это заряжает энергией.
Вне зависимости от возрастной и половой принадлежности, каждому из нас свойственно сравнивать собственную внешность и достижения с успехами других людей. Это нормально: сравнительный анализ часто помогает принять правильное для себя решение и стать лучше. Тем не менее, существует и риск депрессии – с этим и нужно бороться. Если справиться самостоятельно не получается, стоит обратиться к специалисту, который создаст индивидуальный план работы.
Часто ли вас посещают мысли о неполноценности своей жизни и полном отсутствии талантов, навыков или каких-либо достижений? Как вы справляетесь с этой проблемой? Делитесь лайфхаками и секретами в комментариях.