Что будет, если отказаться от сахара?

И так, скажем вы очень большой сладкоежка. Вы понимаете, что сахар - это нагрузка на ваш организм и хотите что то поменять. В этой статье я хочу рассказать что будет происходить с вашим телом первые 2 недели. Может это кому то сможет помочь.

Сначала будут заметны внешние изменения на лице, из круглого и опухлого оно станет более худым. Будут проявляться изменения на талии, т.к. ваша печень будет терять жир. При отказе от сахара организм будет вынужден питаться жирами, ведь сахар и жир 2 источника питания для организма. Но при выборе между расходованием сахара и жира наше тело выбирает сахар, т.к. это проще.

Второе глазам станет лучше, вы будете видеть более четко. Лучше станет почкам, т.к. сахар приводит к воспалениям в почках, от этого в моче может оказаться белок или сахар. Артерии. Воспаления в артериях при отказе от сахара начнут уходить как ржавчина в трубах, уровень холестерина значительно улучшится. Нервы и мозг. При снижении сахара в рационе нервы начинаю восстанавливаться. В мозге улучшится главная функция когнитивная (память, внимание, концентрация), поменяется настроение, оно станет лучше, реже будете просыпаться ночью, появится больше энергии за счет сжигания жира, а не сахара.

Третье. Сильная тяга к еде уходит, т.к. организм между приемами пищи питается своими жировыми запасами. Это возможно при отказе от сахара и перекусов.

Как же отказаться от сахара? Это привычка, но для отказа потребуется всего примерно 3 дня, стиснув зубы сделать это. Углеводы снижаем до 50 гр в день, сюда относятся фрукты, мед и другие скрытые сахара хлеб, макароны, хлопья, крекеры, печенья, вафли, алькогольные и газированные напитки и тд. При смене рациона, когда организм переключается на сжигание жира человек чувствует себя отлично, воспаления, боли, тугоподвижность будут снижаться. Сосуды станут более эластичными, это значит, что давление не будет таким высоким, у кого то упадет потребность принимать лекарства. Отсюда вывод, отказываясь от сахара человек улучшает поступление крови к тканям организма.

Четвертый пункт наиболее заметен внешне. Потеря веса, а именно жира. Сначала уходит "водный" вес, тк запасенный сахар похож на губку, наполненную водой. За первые пару недель без сахара может уйти до 6 кг.

Пятым пунктом могу отметить улучшение кожи. Начнет проходить акне, т.к. уйдет большинство воспалений из вашего организма.

Последнее, но не по значению - инсулинорезистентность. Инсулин это гормон, активируемый сахарам и углеводами. Когда повышается инсулин - это всегда из за углеводов, резистентность к чему то означает, что наш организм что то отвергает, бывает непереносимость глюкозы (форма резистентности), если долго есть много сахара, то организм начинает сопротивляться и сахар уже не принимается, т.к. организм создал для него барьер и перестал переносить. Похожее происходит и с инсулином, он токсичен и в большом количестве опасен, организм развивает к нему резистентность. Начинается большая выработка инсулина, в результате чего поджелудочная железа истощается и не способна больше вырабатывать инсулин в нужном объеме. Так и начинается диабет. При инсулинорезистентности метаболизм замедляется и не диеты, не тренировки не позволят опуститься весу ниже определенных цифр, у каждого они свои. Так же инсулин необходим для усвоения калия, магния, витамина В1, кальция и т.д., в том числе и витамина D, отказавшись от сахара можно повысить усвоение организмом всех этих нутриентов, включая аминокислоты для построения белков. Атрофия в виде целлюита на ногах начнет отступать, станет больше мышц, начнет уходить жир с печени, снизится риск болезни сердца, инсульта.

Вот как то так. Спасибо за интерес!