Как понять отрицательная калорийность?
Отрицательной калорийность таких продуктов называют потому, что на их переваривание организм тратит больше энергии, чем от них получает.
Так, например, на усвоение 100 г зеленого салата с энергетической ценностью 15 ккал организм затратит примерно 130 ккал. В результате отрицательная калорийность составит -115 ккал
Продукты с отрицательной калорийностью представляют собой отличное дополнение к здоровому рациону питания. Они обладают низкой калорийностью и содержат большое количество клетчатки, которые помогают улучшить пищеварение и ускорить обмен веществ.
Как правило, продукты с отрицательной калорийностью имеют маленькую плотность, то есть они занимают большой объем в желудке, но при этом содержат очень мало калорий.
Это означает, что их переваривание требует больше энергии, чем они сами содержат. Поэтому организм вынужден тратить запасы жира, чтобы сжечь эти продукты.
Одни из самых популярных продуктов с отрицательной калорийностью - зелень и специи.
Они не только оживляют любое блюдо своим ярким вкусом и ароматом, но и содержат мало калорий.
К примеру, зеленый салат содержит всего 15 калорий на 100 грамм, однако для его переваривания организму требуется потратить около 27 калорий, что означает, что вы получаете отрицательное количество калорий.
Овощи также являются отличным выбором продуктов с отрицательной калорийностью.
Огурцы, кабачки, брокколи, морковь и другие овощи содержат мало калорий и много пищевых волокон, что помогает улучшить пищеварение и ускорить обмен веществ.
Фрукты и ягоды тоже могут быть включены в список продуктов с отрицательной калорийностью.
Яблоки, цитрусовые, абрикосы, сливы и другие фрукты имеют низкую калорийность, а также обеспечивают организм витаминами и питательными веществами.
Ягоды, такие как клубника, малина, черника и голубика, содержат мало калорий, но много антиоксидантов, которые полезны для здоровья.
Все эти продукты можно комбинировать в различных сочетаниях, чтобы получить питательное, сытное и вкусное питание.
Однако не забывайте о белках, которые также являются важной частью здорового рациона питания.
Поэтому рекомендуется употреблять как растительные продукты, так и животные и сбалансировать свой рацион.
Выбирайте продукты с отрицательной калорийностью и добавляйте их в свое питание, чтобы наслаждаться вкусными и полезными блюдами без ощущения голода и ограничений.