Найти в Дзене
Вот это ДА :)

3 проверенных способа повысить уровень счастья с помощью сна и еды

~1 мин
3 проверенных способа повысить уровень счастья с помощью сна и еды: советы экспертов
Вы хотите знать, как спать и есть для счастья? По словам медицинского психолога Дениса Цинценко, главное - вырабатывать гормон счастья серотонин. Вот три совета, которые помогут вам сделать именно это:
Установите режим сна, ложась спать в одно и то же время каждую ночь. Стремитесь лечь спать до полуночи, так как с 10 вечера до 3 часов ночи вырабатывается гормон мелатонин, который позже становится источником серотонина. Следуя этой процедуре, вы проснетесь, чувствуя себя счастливее.
Сыр - один из главных пищевых источников счастья. Усвояемость сыра улучшается, если употреблять его при солнечном свете и с медом.
Физические упражнения: Один час занятий в тренажерном зале или бассейне может повысить уровень многих гормонов, ответственных за хорошее настроение.
Однако, если вы чувствуете себя разбитым и демотивированным, несмотря на достаточно качественный сон, лучше всего обратиться за помощью к терапев

3 проверенных способа повысить уровень счастья с помощью сна и еды: советы экспертов


Вы хотите знать, как спать и есть для счастья? По словам медицинского психолога Дениса Цинценко, главное - вырабатывать гормон счастья серотонин. Вот три совета, которые помогут вам сделать именно это:

Установите режим сна, ложась спать в одно и то же время каждую ночь. Стремитесь лечь спать до полуночи, так как с 10 вечера до 3 часов ночи вырабатывается гормон мелатонин, который позже становится источником серотонина. Следуя этой процедуре, вы проснетесь, чувствуя себя счастливее.
Сыр - один из главных пищевых источников счастья. Усвояемость сыра улучшается, если употреблять его при солнечном свете и с медом.
Физические упражнения: Один час занятий в тренажерном зале или бассейне может повысить уровень многих гормонов, ответственных за хорошее настроение.
Однако, если вы чувствуете себя разбитым и демотивированным, несмотря на достаточно качественный сон, лучше всего обратиться за помощью к терапевту или психологу."