Всё, что я думаю про совет "заняться саморазвитием".

"Перестаньте нервничать! Займитесь саморазвитием!" — кричат все, кого только можно встретить в соцсетях.
⠀
И — добавляют свою "копеечку" в копилку бытового перенапряжения. Про него все молчок. А это та самая соломинка, которая может переломить хребет слону.

Ритм жизни сейчас бешеный. Задуматься о собственной усталости просто нет времени.
⠀
Женщины от этой напасти страдают сильнее. Везде им нужно выложиться на полную, один раз живём: карьера, дети, порядок в доме, внешний вид... Никогда ещё на их плечи не ложилось так много всего и сразу. И в каждом пункте, как холодные капли на макушку: стресс, стресс, стресс.
⠀
Чем он сильнее, тем больше в крови кортизола и кортиколиберина. А значит, тем хуже усваиваются калий и магний.
Приводит это к депрессиям, неврозам и хронической усталости.
Диабету, ожирению, астме.
Заболеваниям сердечно-сосудистой и кровеносной систем.
⠀
Проверьте себя. Если вы отметите у себя хотя бы два из пяти признаков, значит, пора что-то в своей жизни изменить. Срочно.
— Головокружения и нарушения координации
— Ухудшение памяти
— Нарушения сна
— Аллергия, которой раньше не было
— Сложности с пищеварением.
⠀
Советы о том, что с этим делать, невероятно просты. Уверен, что все вы их уже видели. И не один десяток раз.
⠀
Сбалансированное питание: меньше простых углеводов. Больше продуктов, насыщенных магнием и калием. Злаки, фрукты, овощи. И без искусственных добавок, насколько это возможно.
⠀
Физическая нагрузка. Любая. Главное, чтобы в радость. Йога. Плаванье. Растяжка. Пробежка. Скандинавская ходьба моя любимая. Если ни на что нет сил и желания, хотя бы просто прогулки в парке перед сном.
⠀
Тайм-менеджмент. Простейший. Вариантов уйма, подобрать можно тот, который будет ближе именно вам.
Для творческих личностей, которых мутит от чётких задач и галочек в списках, тоже есть свои методы.
⠀
Ежедневные маленькие радости. Небольшие приятные покупки. Вкусный завтрак. Раскраска по номерам. Ванна с пеной. Встреча с друзьями. Хорошие фильм или книга.
⠀
Вот прямо сейчас напишите в комментариях три вещи, которые могут прибавить вам сил и вытащить из цепких лапок повседневного стресса!
Вдруг кому-то это поможет!