Растягиваем и укрепляем мышцы, разрабатываем суставы и восстанавливаем связки в воздухе, на подвешенных полотнах. Гамаки снимут нагрузку с позвоночника и позволят лучше растянуть любую мышцу.
Этот вид растяжки считается самым деликатным и, в то же время, эффективным. Методику придумал профессиональный гимнаст для простой и глубокой растяжки самых глубоких и проблемных мышц. В одной тренировке в гамаке он объединил элементы пилатеса, позы йоги, базовые упражнения гимнастики и воздушной акробатики. Мы немного видоизменили тренировку и разбавили авторскими элементами.
Упражнения в программе чередуем, делаем перевороты, кувырки, практикуем перевернутые позы, медитативные и статичные элементы разбавляем динамичными выпадами, асанами и стойками в движении.
Под конец тренировки делаем медитативную заминку, чтобы привести в норму давление, расслабить мышцы и успокоить сердцебиение.
Основной блок растяжки делаем либо полностью в гамаке, либо на коврике, с частичной опорой на полотно. Для новичков гамак будет расположен в полуметре от пола, профессионалам, уже прошедшим адаптацию, мы поднимаем полотно значительно выше, до метра от границы с поверхностью пола.
Во время аэротренировки на растяжку каждое упражнение делаем только с весом собственного тела. На перевернутые позы, а они считаются самыми сложными, переходим только после полного освоения базовых движений в воздухе, без соприкосновения с полом.
Аэростретчинг позволяет очень хорошо и безопасно вытягивать позвоночник, избавляет его от зажимов и болевых ощущений. Гамаки позволяют любое движение делать с гораздо большей амплитудой, эта возможность позволяет развивать гибкость в разы лучше, чем если бы эти же упражнения мы делали просто на коврике.
Растяжка в воздухе сводит почти к нулю нагрузку на суставы. Все основное давление приходится на гамак, а вес тела в подвешенном состоянии практически не ощущается, каким бы он ни был. Именно поэтому растяжку в гамаках очень комфортно делать людям с абсолютно любой комплекцией и цифрами на весах. Ограничений по возрасту и подготовке также практически нет.
Перевернутые позы помогают улучшить кровообращение, убрать застои, а это, по системе анатомии, дает приток к клеткам новых порций кислорода, который помогает расщеплять целлюлит и жировые клетки. Поэтому боремся с этими двумя нежелательными элементами в воздухе, на аэростретчинге. Занятие очень эффективно для сжигания лишних килограммов и разглаживания целлюлита.
Упражнения с инверсией, они делаются вниз головой, развивают отличную координацию в пространстве, а значит, и тренируют ваш вестибулярный аппарат, который, при недостаточной тренированности, очень мешает путешествовать на самолетах и автомобилях.
В клубе есть пробные групповые занятия. Вам будет достаточно одной тренировки, чтобы понять все тонкости и приятности процесса и сделать свой выбор.
Запишитесь на первое занятие в расписании на сайте или в мобильном приложении. Важно посещать тренировку 2 - 3 раза в неделю и не делать длительных перерывов, так как наши мышцы очень похожи на резинки, если их не поддерживать в натянутом состоянии, они очень быстро возвращаются в исходное положение. Поэтому тренируемся регулярно и поддерживаем прекрасную форму и отличное настроение.