По данным Wordstat.yandex.ru в России ежегодно около 6 миллионов человек набирают в строку поисковика "потенция", "импотенция", "импотенция у мужчин", что может свидетельствовать о преуменьшениях показателей официальной статистики уровня здоровья у мужчин.
Утрату интереса к противоположному полу ошибочно объясняют старением. В действительности такого происходить не должно. Здоровый мужчина сохраняет активность и интерес к сексу всю жизнь.
В чем же причина резкого снижения либидо не только у мужчин после 45 лет, но и более раннего возраста?
На скриншоте представлено количество слов и словосочетаний "импотенция" за последний месяц. И если грубо посчитать за двенадцать месяцев, то выйдут цифры: 5 260 800 человек интересуются своей потенцией, видимо все ли в порядке (хотя если бы было в порядке, они вряд ли бы беспокоились.) 787 536 человек набирают в поисковике слово "импотенция" и 152 220 со словами "импотенция у мужчин", что свидетельствует о крайней степени отчаяния, и в меньшей степени праздного любопытства.
Казалось бы зачем статистике преуменьшать?
На это в полной мере отвечает ряд опросов, проведенных как у нас, так и за границей. Мужчины не любят ходить по врачам и лечиться. А если начинают лечиться, то когда совсем "припечет". Но потенция - это ведь совсем другое.
Когда еще не поздно пить боржоми.
Первыми "звоночками" могут послужить Недостаточная по продолжительности или напряженности эрекция и снижение полового влечения.
Снижение тестостерона симптомы самые очевидны.
- Слабость;
- Апатия;
- Сексуальные дисфункции;
- Эмоциональная лабильность;
- Рассеянность внимания;
- Снижение мышечной массы;
- Потеря интереса к жизни;
- Потеря остроты ощущений;
- Повышенная потливость.
Что делать?
Проблемы с половой функцией чаще встречается у мужчин, которые борются с избыточной массой тела, диабетом и гипертонией. Также была замечена взаимосвязь между искажениями в липидном профиле (высоким уровнем вредного холестерина) и более высокой частотой появления эректильной дисфункции.
Для начала нужно выявить причину снижения выработки тестостерона и записаться на прием к врачу андрологу\урологу.
Что можно сделать прямо сейчас?
- Проверить свои лекарства. Есть ли в инструкциях в побочных эффектах "снижение половой функции". Если есть, то подобрать с лечащим врачом другое лекарство, то за несколько дней постепенно почувствуете изменения.
- Если вы ведете сидячий и малоподвижный образ жизни, то начните заниматься лечебной физкультурой, дыхательными упражнениями, прогулками на свежем воздухе.
- Пересмотреть свой рацион и прием витаминов.
- Если вы курильщик, то необходимо постепенно снижать дозу никотина. Никотин воздействует на репродуктивную систему и сосуды. (Многие женщины отмечают, что сперма курильщика имеет горький вкус и отдает неприятным запахом, по сравнению со спермой некурящих).
- Пересмотреть свое отношение к спиртным напиткам. Пиво, слабоалкогольные напитки и энергетики подавляют либидо. Крепкие спиртные напитки можно употреблять, но редко и в рекомендованном врачами объеме. Кстати, некоторые исследования говорят, что напитки с многолетней выдержкой наносят меньше вреда, однако это не отменяет нормы потребления.
Витамины и минералы.
Пьете ли вы витаминно-минеральные комплексы? Поменяйте\подберите себе новые витамины. Основные микроэлементы, которые существенно влияют на качество спермы, а также подвижность и количество cперматозоидов это:
- цинк;
- селен;
- магний;
- железо.
Сила потенции также зависит от присутствия в мужском рационе витаминов А, Е, С, D, витаминов группы В (B1, B3, B6 и B9), коэнзима Q10 и фолиевой кислоты.
Качественное питание:
- усиливает выработку тестостерона;
- улучшает обменные процессы;
- ускоряет метаболизм и процесс похудения;
- усиливает сексуальное влечение;
- поддерживает половую функцию;
- наполняет организм силой и энергией;
- положительно влияет на работу внутренних органов и систем.
Продукты для повышения тестостерона.
Включите в свой рацион следующие продукты:
Фрукты: абрикосы, яблоки, персики, ананас, гранат, инжир.
Корнеплоды улучшающие потенцию: фенхель, сельдерей, морковь, корень петрушки.
Белки
- яйца (куриные и перепелиные) - содержат набор всех необходимых для жизни веществ, являются источником наиболее ценного белка, а также эффективным афродизиаком. Яйца содержат аргинин - аминокислоту, которая помогает в лечении проблем с сердцем и эрекцией. Важную роль играют также витамины B5 и B6, необходимые для гормонального баланса и снятия стресса.
- постное мясо животных (красное мясо - телятина и говядина, печень, нежирное белое мясо);
- рыба и морепродукты (лосось, устрицы, мидии, креветки);
- кисломолочные продукты (творог, кефир, ряженка, йогурт).
Полезные жиры.
Авокадо - содержит мононенасыщенные жирные кислоты, поэтому он увеличивает концентрацию хорошего холестерина (ЛПВП) в крови и снижает концентрацию плохого (ЛПНП), оливковое масло, кунжутное масло, орехи (арахис, грецкий орех, бразилийский орех, миндаль, фисташки), семена (подсолнуха, тыквы)
Цельнозерновые углеводные продукты
Выбирайте зерновые продукты с высоким содержанием пищевых волокон и низким гликемическим индексом: цельнозерновой хлеб; злаки; бурый и дикий рис; цельнозерновые макароны; гречка.
Приправы, пряности, зелень
Острые и пикантные специи способны стимулировать чувство страсти и сексуального наслаждения. Пряности разогревают организм и способствуют улучшению половой функции.
Наиболее эффективными приправами считаются: чабер; тмин; корица; имбирь; кориандр в зернах или свежий; мускатный орех; карри; красный перец; шафран.
Важным пунктом считается также присутствие в рационе мужчины зелени: петрушки; кинзы; щавеля; рукколы; шпината.
Мой Телеграмм-канал https://t.me/krolik_shpil