Включаю тренера.
Устали слышать одни и те же старые мифы о здоровье, которые разбрасывают, как евангельскую истину? Что ж, возьмите стакан воды (потому что, по-видимому, это единственное, что вам разрешено пить) и читайте дальше.
Миф #1: Завтрак — самый важный прием пищи за день
Серьезно? Как будто тарелка хлопьев в 6 утра изменит весь ваш день. Правда в том, что нет никаких научных доказательств, подтверждающих идею о том, что завтрак является самым важным приемом пищи в течение дня. На самом деле, есть много исследований, которые показывают, что пропуск завтрака может быть полезен для снижения веса и общего состояния здоровья. Так что вперед, вздремните и не чувствуйте себя виноватым из-за того, что пропустили завтрак.
Миф #2: Безглютеновые продукты полезнее
Безглютеновая мания захватила мир штурмом, но правда в том, что безглютеновая диета не обязательно означает здоровую. Многие безглютеновые продукты наполнены добавленным сахаром и переработанными ингредиентами, что делает их такими же вредными для здоровья, как и их глютенсодержащие аналоги. Таким образом, если у вас нет непереносимости глютена, нет необходимости отказываться от глютена.
Миф 3: Поздний прием пищи приводит к набору веса
Извините, кто-то сказал “полуночный перекус”? Ой, подождите, неважно, я забыл, есть поздно ночью – это дьявол. Но на самом деле не время дня, когда вы едите, вызывает увеличение веса, а количество потребляемых калорий. Итак, продолжайте и наслаждайтесь банкой мороженого, просто не забудьте сбалансировать его здоровым питанием и физическими упражнениями.
Миф 4: Морковь полезна для глаз
Извините, ребята, но никакое количество моркови не даст вам сверхзрения. Этот миф восходит к временам Второй мировой войны, когда британское правительство распространило слух о том, что у их пилотов отличное ночное зрение из-за того, что они едят морковь. На самом деле они использовали радиолокационные технологии. Таким образом, хотя морковь и является полезным овощем для вашего рациона, она не даст вам рентгеновского зрения.
Миф 5: Вам нужно принимать витамины
Витамины, витамины, витамины. Все принимают их, но действительно ли они нам нужны? Правда в том, что большинство людей могут получать все необходимые питательные вещества из сбалансированного питания. Прежде чем глотать таблетки, убедитесь, что вы придерживаетесь здоровой, сбалансированной диеты и проконсультируйтесь с врачом.
Миф 6: Детокс-диеты — это быстрое решение
Детокс-диеты обещают избавить ваше тело от токсинов и дать вам ощущение свежести и омоложения. Но правда в том, что ваше тело прекрасно способно к детоксикации. Эти диеты часто предполагают резкие ограничения и могут быть опасными. Лучший способ детоксикации — придерживаться здоровой, сбалансированной диеты и избегать обезвоживания.