Оказывается, за 21 день можно создать себе новое, позитивное мышление. Много времени и усилий для этого тебе не потребуется, ты станешь более спокойным, уверенным и доброжелательным к окружающим тебя людям.
Кто впервые попал на мой канал, приятно познакомиться! Меня зовут Кристина. Мне 28 лет😊. Всю свою осознанную жизнь я в процессе саморазвития. Люблю изучать что-то новое, познавать себя и читать книги на абсолютно разные темы. Про всё это, и не только, я рассказываю на своём канале. Обязательно подпишись на меня✔️.
Сейчас читаю книгу «Психокибернетика» автора Максуэлл Мольц. Вкратце о чём книга: эта книга о достижении успеха, но успех автор понимает не просто как общественное признание или богатство, а шире - как самореализацию, раскрытие творческого потенциала.
Автор книги - пластический хирург Максвелл Мольц, он предложил интересную концепцию, которая вобрала в себя наблюдения психологов о природе человека и открыла причины, по которым людям не удаётся изменить своё поведение.
Все знают о том, что для закрепления новой привычки нужен 21 день. Впервые об этом написал именно Максвелл Мольц, основываясь на своём опыте пластического хирурга: именно столько времени требовалось его пациентам, чтобы привыкнуть к своему новому лицу.
Свой отзыв о книге я скоро опубликую на своём канале. А пока, хочу с вами поделиться полезным практическим упражнением из данной книги🔻.
Обратите внимание, что привычки у нас есть даже в мелочах. Так, вы по привычке надеваете первым либо правый ботинок, либо левый. Когда завязываете шнурки, то пропускаете сверху или правый конец, или левый.
Когда в очередной раз будете обуваться, обратите внимание, какой ботинок вы надеваете первым и как завязываете шнурки.
Нам нужно это зафиксировать для того, чтобы намеренно привить себе новую привычку, надевать обувь в точности противоположно, как мы это делаем сейчас. Делать нам это необходимо минимум 3 недели.
Каждое утро, надевая обувь определённым (новым для нас) образом, ставите намерения менять и другие привычки, параллельно с этой. Мы будем параллельно этой новой для нас привычки с надеванием обуви, менять привычные способы мыслей, действий и чувств на протяжении дня.
Говорите себе, завязывая шнурки: «Я начинаю этот день новым и лучшим способом». Затем сознательно произносите вслух или про себя следующие фразы:
- Я буду более жизнерадостным.
- Я буду относиться к людям дружелюбнее и вести себя соответственно.
- Я буду меньше критиковать и быть терпеливее к другим людям, буду меньше обращать внимание на их недостатки, промахи и ошибки.
- Сегодня я буду действовать так, как будто успех неизбежен, а я уже являюсь той личностью, которой хочу быть. Я буду практиковать «исполнение роли» и «ощущение» этой новой личности.
- Я не позволю собственному мнению окрашивать факты в пессимистичный или негативный оттенок.
- Я буду улыбаться минимум 10 раз в день.
- Что бы сегодня не произошло, я буду реагировать насколько возможно спокойно и разумно.
Это общие фразы, подумайте, какие бы фразы вы добавили ещё, что вы хотели бы изменить в своём мышлении и поведении? Придумайте такие фразы и используйте их на протяжении 21 дня.
Вроде бы простые фразы, верно? Но новый способ думать, чувствовать, действовать, который зафиксирован в этих фразах, оказывает благотворное и конструктивное влияние на ваш образ Я, на ваше отношение к самому себе. Разыгрывайте на протяжении минимум 21 дня эти сцены-фразы в своей голове. Переживайте их, и наблюдайте, как уменьшается тревога, вина, враждебность к окружающим и как возросла ваша уверенность в себе.
Мне очень понравилось данное упражнение. Ты обуваешь обувь в непривычном для себя порядке, и этот, казалось бы, пустячный момент у тебя вызывает чувства чего-то нового и необычного. Плюс ты ещё говоришь в этот момент, или пока выходишь из подъезда, выше написанные фразы, и у тебя в совокупности это отпечатывается в мыслях. Вроде бы всё просто, но работает, попробуйте😊.
А вы произносите утром такие, или похожие, фразы-аффирмации, или считаете это бесполезным и ненужным делом? Делитесь в комментариях👇🏻.
Спасибо, что читаете меня! Ставьте 👍 и подписывайтесь, так вы поможете развитию моего блога. Всего вам хорошего😊.