Хотите принимать более рациональные решения? Не держите эмоции внутри.
На все задачи психики наш мозг заботливо выделяет энергию. Энергия уходит, чтобы дочитать этот текст, не отвлекаясь на мемы. Энергия уходит, чтобы сопротивляться пончику после вчерашнего обещания сесть на диету. Энергия уходит, чтобы не расплакаться, когда Роза отпускает Джека в свободное плавание.
И вот очевидный, но примечательный факт – энергия ограничена. Когда мы тратим её на одну задачу, для других задач топлива остаётся меньше. Если я сражаюсь с пончиковым соблазном, то мне будет труднее сдерживаться в разговоре с назойливым коллегой. Если я сдерживаюсь, чтобы во время ссоры не припоминать жене стоимость её туфель, мне будет труднее концентрироваться на рабочем проекте.
Для наглядности расскажу про один эксперимент, который провёл британский психолог Мэтт Филд.
Филд собрал добровольцев, которым показывал сцены пыток из фильма ужасов «Кинопробы». При этом половине участников он велел не отворачиваться и не проявлять эмоций. Они должны были сопротивляться тошноте и чувству отвращения, глядя на насилие со стиснутыми зубами. Другая группа могла реагировать на картинку как хочет. Без ограничений. Их тошнило, им было отвратительно, многие закрывали глаза. Один участник даже потерял сознание.
После просмотра сцены обеим группам дали награду – пиво. Причём в неограниченных количествах. И вот что интересно. Участники группы, которую принудили подавлять эмоции, выпили в полтора раза больше тех, кому позволили чувства не скрывать. Эффект был массовым, а выводы очевидными: чем больше мы подавляем эмоции, тем уязвимее для соблазнов становимся.
Я несколько раз консультировал людей с алкоголизмом. И особенно важной, критически важной для них была возможность выговариваться. Возможность говорить о том, что они чувствуют, или писать об этом. Чем чаще они получали такую поддержку, тем проще было не тянуться к бутылке.
Но дело даже не в зависимостях.
Как я сказал, энергия уходит на десятки задач. Например, на принятие рациональных решений. Когда мы не говорим «нет» друзьям, которые просят дать денег в бессрочный долг, когда не бунтуем в ответ на равнодушие близкого человека, когда не проявляем слезливое сочувствие герою на экране, мы уменьшаем свои возможности быть рациональными.
На рациональность просто не остаётся сил.
Не остаётся сил сомневаться в завышенных ожиданиях от себя, спрашивать себя: «Что если я не прав?» или «Что я сейчас могу сделать?» И конечно, не остаётся энергии действовать. Мы потратили все силы на то, чтобы держать в себе обиду, гнев и разочарование.
Остаётся только лежать и страдать.
И да, проявлять эмоции страшно, нас могут обесценивать или не принимать. Если рядом нет подходящего человека, проявляйте эмоции наедине с собой, пока его ищете. Пишите в дневник, орите под тяжёлые гитарные рифы или лупите коренастую грушу, представляя лицо шумного соседа Игоря.
Выбор между эмоциями и объективностью по-своему иллюзорен.
Если мы не позволяем себе чувствовать, сил на объективную рациональность не остаётся. Если мы искренне, без стеснения переживаем, то сохраняем шанс думать с холодной головой, когда слёз не останется.
Другими словами, хотите принимать более рациональные решения?
Не держите эмоции внутри.
Источник.