Есть несколько продуктов, которые могут способствовать здоровью сердца:
Овсянка: богата клетчаткой, которая помогает снизить уровень холестерина. Содержит много волокон, которые могут снижать уровень холестерина.
Орехи: хороший источник здоровых ненасыщенных жиров и клетчатки, могут снизить уровень холестерина и снизить риск сердечных заболеваний.
Ягоды: богаты антиоксидантами, которые защищают кровеносные сосуды от повреждения и снижают риск сердечных заболеваний. Подходит не только свежая ягода, а также и замороженная.
Листовая зелень: содержит витамины, минералы и соединения, которые могут улучшить здоровье сердца, такие как фолиевая кислота и нитраты.
Авокадо: высокое содержание мононенасыщенных жиров и калия, которые помогают снизить кровяное давление и улучшить здоровье сердца.
Лосось, семга: рыба богата жирными кислотами Омега-3, которые могут уменьшить воспаление и снизить риск сердечных заболеваний.
Цельные зерна: богаты клетчаткой, витаминами и минералами, могут помочь снизить уровень холестерина и снизить риск сердечных заболеваний.
Темный шоколад: содержит флавоноиды, которые могут улучшить кровоток и снизить кровяное давление, потенциально снижая риск сердечных заболеваний.
Важно отметить, что эти продукты следует употреблять как часть сбалансированной диеты, а не как замену другим важным группам продуктов.
