В решении данной проблемы нет одного определенного ответа. Ушки на бедрах могут быть как у полных девушек, так и у худых.
Все зависит от вашего типа фигуры:
- строения скелета. Чем дальше от подвздошной кости расположен большой вертел бедра, тем более выраженными могут быть ушки;
- процента жира в организме. Распределение жира в организме так играет большую роль. У кого-то в первую очередь поправляются бока и живот, а у кого-то бедра и ягодицы.
Одна методика не сможет подойти всем. То, что подходит для одного, не значит что подойдет для другого.
Бывают случаи, когда:
1. Процент жира невысокий, и при этом все равно есть ушки на бедрах.
В первую очередь нужно стараться улучшить качество тела, насколько это возможно в каждом отдельном случае. Укрепить мышечную массу и уменьшить количество жира. Многие по ошибке считают, что выполнение конкретных упражнений на определенную зону помогут, но это не так!
Запомните! Жир локально не уходит, какие бы Вы упражнения не делали. Для того чтобы уменьшить количество жира на бедрах, нужно уменьшить его во всем теле.
Не путаем понятие уменьшить количество жира с понятием о похудении. Так как похудение бывает разным!
К примеру - низкокалорийные диеты. Когда ничего не ешь, худеешь при этом, и вместе с этим теряешь большое количество мышечной массы и небольшой процент жира. Итог - качество тела становится гораздо хуже: тело выглядит дряблым, метаболизм замедляется, и ко всему этому появляются срывы. Человек заново набирает килограммы, только не за счет мышечной массы, которую он терял во время похудения, а за счет жировой. То есть, вместо, условных 5 кг мышц, у него появляются 5 кг жира. Его тело выглядит еще в несколько раз хуже, чем было до похудения.
Жиросжигание - это грамотное похудение с минимальной потерей мышечной массы. Для того, чтобы худеть грамотно необходимо правильно и качественно питаться. При этом Вам никто не запрещает есть в любое время суток, даже перед сном! Есть и мучное и сладкое, если Вам этого сильно так хочется. Есть вкусно и всегда быть сытым можно и нужно! Только так вы добьетесь результата, и сможете поддерживать результат в течении всей жизни.
2. У девушек с ушками на бедрах верх ягодиц кажется пустым.
В этом случае на тренировках имеет смысл делать упражнения на ягодицы в целом и на средние ягодичные мышцы, которые находятся сверху, чтобы округлить ягодицы.
Силовые тренировки - это самый лучший способ увеличить мышечную массу, ускорить метаболизм, и процесс жиросжигания. Но от тренировок не будет никакого эффекта, если вы будете выбирать выборочно упражнения для какой-то определенной зоны. В идеале, нужно задействовать все мышцы нижней части тела.
3. Вместе с тем как увеличивается квадрицепс, могут увеличиваться и ушки на бедрах.
Это присутствие в системе тренировок базовых упражнений, где включается квадрицепс. В этом случае лучше выбрать тренировки с акцентом на ягодичные мышцы, а не на ноги, без большого количества базы.
4. Ушки на бедрах не уходят до конца даже с тренировками.
Чтобы их убрать до конца нужно худеть еще больше, в таком случае это может быть уже нездоровая худоба. В таком случае нужно искать баланс между разумом и телом.
Какой вы себе нравитесь больше? с каким количеством жира и мышц будет устраивать Вас форма?
В любом случае, если Вы будете регулярно тренироваться и увеличите ягодичные мышцы, даже с небольшими ушками, вы будете выглядеть отлично!