Добрый день, дорогие читатели.
Рады приветствовать всех в ленте нашего канала.
Предлагаем сегодня обратить внимание наших читателей на упражнение так сказать для ленивых .
Его можно выполнять не отвлекаясь от просмотра телевизора или между делом, как говорится.
Упражнение
Исходное положение : встаньте прямо, ноги вместе, руки вдоль корпуса.
Втяните живот.
Руки поставьте на пояс
Согните правую ногу, поднимите ногу вперед.
Зафиксируйте положение на 30 секунд.
Разверните согнутую правую ногу вправо.
Зафиксируйте положение на 30 секунд.
Вернуться в исходное положение.
Втяните живот.
Руки поставьте на пояс
Согните левую ногу, поднимите ногу вперед.
Зафиксируйте положение на 30 секунд.
Разверните согнутую левую ногу влево.
Зафиксируйте положение на 30 секунд.
Вернуться в исходное положение.
Выполняйте упражнение 5-10 минут, постепенно увеличивая время фиксации каждого положения.
Подписывайтесь на наш канал, будет много интересного:
Что советуют диетологи есть вечером, чтобы избавиться от лишнего веса и дать свободу кишечнику, можно узнать пройдя по этой ссылке.
как быстро и эффективно убрать выпуклый живот, узнайте, пройдя по этой ссылке.
что приготовить на ужин, чтобы избавиться от жировых отложений быстро и эффективно, пройдите по этой ссылке.
Всем Удачи!