Почему у пожилых возникает бессонница

Что делать, если с возрастом уснуть становится все тяжелее и тяжелее? Мучает бессонница. Согласно статистике, у четверти людей пожилого возраста отмечаются проблемы со сном.
Но, не стоит списывать все на возраст. И у молодых людей бывают проблемы со сном.
С годами уснуть тяжелее. Это факт. И первая причина лежит на поверхности. Человек работающий встаёт в 6-7 утра, собирается на работу. Завтракает, одевается, едет на транспорте. Работает 8-10 часов, потом заезжает в магазин, дома готовит еду и на этом день не заканчивается. Вы видите, какое количество ресурсов необходимо? Организм, естественно, быстрее уходит на ночной сон.
Пенсионеры же чаще всего люди свободные и ничем не обременённые. Поэтому и организм за весь день не устает. Откуда взяться крепкому сну, если в течение дня нет никакой физической нагрузки?
Конечно, бессонница у пенсионеров возникает не только от безделья, но и от болезней. Чаще всего хронических. Тут совет будет только один - идти к врачу.
Из практических советов:
- перед сном не пейте чай/кофе;
- обязательно гуляйте за 2-3 часа до сна на свежем воздухе. Выходите из квартиры и вперёд - нашагивать шаги;
- не смотрите на ночь телевизор;
- не читайте новости;
- спите в прохладной комнате, температура 18 градусов.