1. Улучшение настроения.
Исследования показывают, что физическая активность может немедленно поднять настроение человека, уменьшить симптомы депрессии и помочь справиться со стрессом. Считается, что физическая активность высвобождает эндорфины, которые воздействуют на мозг, вызывая чувство удовольствия.
2. Повышает самооценку.
Регулярная физическая активность может помочь повысить самооценку, а также улучшить физическую форму и внешний вид.
3. Улучшает когнитивные функции.
Регулярная физическая активность также может улучшить когнитивные функции, что может помочь улучшить успеваемость и помочь с творческим мышлением.
4. Улучшает концентрацию.
Доказано, что физические упражнения помогают улучшить внимание, концентрацию и память. Исследования показали, что регулярная физическая активность может помочь улучшить внимание и способность оставаться сосредоточенным.
5. Улучшает социализацию.
Когда люди активны вместе, например, участвуют в групповых занятиях спортом, групповых занятиях фитнесом или даже просто гуляют, это может способствовать социализации, помогать строить отношения и уменьшать чувство изоляции.
6. Лучшее качество сна.
Это может помочь улучшить качество сна. Исследования показали, что физическая активность может помочь сократить время, необходимое для засыпания, а также уменьшить нарушения сна.
7. Уменьшает негативные чувства.
Также было обнаружено, что физическая активность уменьшает негативные чувства, такие как гнев и враждебность.
8. Повышает уровень энергии.
Регулярная физическая активность может повысить уровень энергии, а также помочь уменьшить утомляемость и усталость.
9. Уменьшает симптомы тревоги.
Считается, что регулярная физическая активность полезна для уменьшения симптомов тревоги и может помочь уменьшить чувство беспокойства и стресса.
10. Улучшает общее состояние здоровья.
Физическая активность может помочь улучшить общее состояние здоровья, а также снизить риск развития ряда хронических заболеваний.