Добрый день, дорогие подписчики!
Заболевания сердечно-сосудистой системы в наше время до сих пор занимают лидирующую позицию. Очень сложно вернуть здоровье сердца, если оно уже испорчено.
Вы уже знаете, что тренировки и правильное питание положительно сказываются на работе сердечно-сосудистой системы. Но это далеко не все, что вы можете сделать, чтобы ваше сердце было крепким и сильным.
Далее мы разберем 5 пунктов, которые вам в этом помогут
1. Следите за гигиеной рта и пользуйтесь зубной нитью
Состояние зубов является показателем нашего общего здоровья, в особенности сердца. Врачи давно научно доказали, что те, у кого есть болезнь десен (пародонтоз), имеют те же самые факторы риска заболеваний сердечно-сосудистой системы. Бактерии во рту, которые участвуют в развитии заболеваний дёсен, попадают в кровоток и повышают уровень С-реактивного белка. Он в свою очередь является маркером воспаления кровеносных сосудов. Это может увеличить риск развития сердечных заболеваний.
ВАЖНО!!! Чистите зубы ежедневно и пользуйтесь зубной нитью. Это предотвратит не только развитие кариеса, но и не даст развиваться бактериям, которые вызовут пародонтоз (заболевание дёсен).
2. Правильный сон
Сон очень важен для нашего здоровья. Если вы пересыпаете, то повышается риск развития сердечных заболеваний. А если же наоборот недосыпаете, то нарушаются все биологические процессы, включая кровяное давление и воспаление.
Спите 7-9 часов. Именно это количество времени является нормальным для здорового сна.
3. Не ведите сидячий образ жизни
Учёные проводили наблюдения за 800 тыс. людьми, которые ведут сидячий образ жизни, и были очень удивлены. У этих людей риск сердечных заболеваний возрастает на 147%, а 90% этих людей умирает именно от болезни сердца. Это плохая новость для тех, кто работает в офисе.
Поэтому важно делать 5-минутные прогулки даже по самому офису. Или же после работы прогуляйтесь пешком минут 15. Двигайтесь в течение всего дня. «Движение — это жизнь»
А как вы сохраняете и укрепляйте здоровье вашего сердца? Делитесь советами в комментариях!
Ставьте лайки и подписывайтесь на канал!