Всем привет я Аня и это мой канал обо мне, проекте и жизни в роли мамы
Я здоровый человек, с крепкой и устойчивой психикой, сказала бы я, если в 2020 году не родила чудесного и желанного сына!
Не скажу, что у меня была послеродовая депрессия, но жахнуло меня нормально!
Так что же такое ментальное здоровье?
Ментальное здоровье, оно же - Психическое здоровье — согласно определению Всемирной организации здравоохранения, это состояние благополучия, при котором человек может реализовать свой собственный потенциал, противостоять обычным жизненным стрессам, продуктивно и плодотворно работать, а также вносить вклад в жизнь своего сообщества.
Так что случилось, Аня? Спрашивала я себя посещая группу поддержки для матерей.
А случилось следующие:
1. Тяжёлые роды, прошедшие не по плану, что вызвало разочарование и страхи.
2. Сложности с грудным вскармливанием, что создало вопрос, что же я за мать раз грудью не кормлю.
3. Сложности с моим физическим здоровьем, тут полное игнорирование проблем, потому что всё внимание приковано к младенцу.
4. Стереотипное мышление в отношении материнства, я какая-то не такая, моя кожа не сияет, глаза не светятся от счастья, волосы не струятся по плечам, а очень даже наоборот, а малыш не агукает и улыбается, а орёт, ладно хоть не матом.
5. Мой перфекционизм и педантизм, тут я думаю понятно, что вообще всё идёт не по плану.
6. Моё окружение, которое слилось(подруги).
7. Гормоны, которые продолжают творить в твоём организме всякую дичь 😅
Вот, а теперь представьте, что вся эта красота происходит в один момент и накрывает тебя волнами!
Чтобы выйти из состояния полного ахтунга у меня ушла неделя, а для того чтобы перестать себя грызть и принять, около года!
Так что же мне помогло?
1. Поддержка и помощь, об этом нужно просить!
Мой муж, который взял на себя ночные кормления, часть забот о доме.
Моя свекровь, которая просто приезжала, чтобы побыть со мной.
2. Забота о себе и принятие, благодарность и любовь.
3. Блага цивилизации. Рассказывала вот тут
4. Немалую роль сыграло моё педагогическое образование и изучение 1000 направлений психологии, которые я смело применила к себе.
5. Отдых вне дома. Я могу спокойно пойти куда мне захочется в выходной мужа!
6. Социальная жизнь. Проект для мам города, который был создан когда сыну было 4 месяца! Создан он был так же при поддержке мужа)
Общение и новые знакомства.
7. Хобби, фильмы, книги, музыка - наполняйте себя!
8. Моя любовь Проект о ментальном здоровье матерей "Никого правильного" (ранее Бережно к себе)
У них есть подкаст и собственно группы поддержки. Подкаст я слушала ежедневно наматывая круги с коляской в парке, а встречи посещала 1 раз в неделю)
Что делать не стоит, если Вы столкнулись со сложностями:
1. Не в коем случае не говорите себе фразы "Все рожали", "Нас же как-то воспитали", "А раньше ведь как то жили", а тех кто говорит так гоните поганой тряпкой! Не сравнивайте, ваш опыт и ваша жизнь, только ваши и если вам не хорошо, то значит, нужно сделать всё возможное, чтобы стало лучше!
2. Взваливать всё на себя! Нет, нет и ещё раз нет! Разделяйте обязанности, просите помощи, давайте себе отдыхать, как морально, так и физически.
3. Винить себя! Помните эта Ваша жизнь и Вы в праве совершать ошибки или не соответствовать чьему-то мнению!
И самое главное, никогда не забывать что Вы - прекрасны, любимы и совершенны.
Всех обняла ❤