Любовь к себе — наш важнейший внутренний ресурс. Она совершенно необходима для того, чтобы принимать себя безусловно и разрешать себе делать выбор.
Как ни странно, любить и принимать себя без внутренней критики умеют далеко не все. И корни такового дефицита скрываются в детстве: ребенок не научится любить себя, если он не видел в родителях, прежде всего в матери, образец любовного к нему отношения
Если мы недополучили материнскую любовь в детстве, этот дефицит на всю жизнь останется встроенным во внутреннюю структуру
Вы, конечно, знаете про внутреннего Ребенка, внутреннего Родителя и внутреннего Взрослого. Дефицит любви к себе возникает, когда с нашим настоящим родителем (а как следствие, и с внутренним) что-то не так: когда он не добрый, любящий и заботливый по отношению к нашему внутреннему Ребенку, а только контролирующий, критичный, агрессивный, отвергающий, холодный.
Иными словами, представьте, что внутри вас живет кто-то очень для вас важный, но он вас не любит.
- ПО КАКИМ ПРИЗНАКАМ МОЖНО ДОГАДАТЬСЯ, ЧТО ВЫ СЕБЯ ЦЕНИТЕ?
Я задавала этот вопрос на терапевтических группах и получала такие ответы.
Любить себя — это:
- ухаживать за собой, заботиться о себе;
- принимать себя без внутренней критики, без чувства стыда или вины;
- уважать себя, признавать уникальным ваш личный набор качеств, талантов и способностей;
- ощущать себя достойным всего самого лучшего;
- общаться с другими на равных, без чувства неполноценности, без стыда и вины;
- защищать свои интересы;
- удовлетворять свои потребности;
- разрешать себе жить ради удовольствия.
Не любить себя — это:
- относиться безразлично к своему внешнему виду и здоровью;
- критиковать себя, постоянно «работать над собой», улучшать себя;
- чувствовать свою неполноценность в общении с другими людьми.
- считать себя недостойным чего-либо — денег, материальных благ, удовольствия, образования, гармоничных отношений; иметь ощущение, что вы этого не заслуживаете.
- предпочитать удовлетворить потребности другого человека в ущерб себе в ситуации выбора, а потом чувствовать себя жертвой
НАВЫКИ ЛЮБВИ К СЕБЕ
Можно ли научиться любить себя во взрослом возрасте? Это возможно, хоть и непросто — требует сосредоточенного внимания. На мой взгляд, в овладении этим внутренним ресурсом нам помогает следующее.
1. Искусство маленьких шагов
Как я это делаю? Периодически, вспоминая об этой задаче, я возвращаю себя в момент здесь и сейчас, прислушиваюсь к своему телу, мыслям и чувствам. Замечаю даже очень мелкие очаги дискомфорта и стараюсь их устранить.
Например, что-то болит или где-то в теле напряжение. Помассируйте это место, направьте туда внимание, дыхание, энергию, в общем, сделайте для себя что-то, позаботьтесь о себе, чтобы дискомфорт прошел.
Если дует, закройте форточку, пересядьте на другое место. Если мозолит глаза беспорядок — уберите, наведите красоту, чтобы она радовала глаз. Хотите есть, пить, выйти на воздух — пойдите себе навстречу. Хотите чего-то конкретного, например кофе с корицей, — сварите и выпейте с удовольствием!
2. Заботливый внутренний Родитель
Побудьте сами себе заботливой матерью. Балуйте и любите своего внутреннего Ребенка. Замечайте заботу внутренней Матери, радуйтесь ей и себе. Можете вести дневник и записывать все эпизоды, когда вы смогли удовлетворить свои даже незначительные потребности. Хвалите себя за это.
3. Границы
В контакте с другими любовь к себе проявляется через своевременное обозначение границ. И этому многим из нас надо учиться. Тут поможет психотерапия. А если учиться этому самостоятельно, то исходить следует из того, что наше тело реагирует на нарушение границ. Надо развивать собственную чувствительность, наблюдательность, осознанность, присутствие в моменте, чтобы вовремя не только замечать сигналы тела, но и сразу реагировать на них обозначение
Standoff 2 - сильвер или легенда
Тест Бравл - Разрушители
Математика для детей
РЕКЛАМА
Статьи
166 178
3 навыка, которые помогут вернуть любовь к себе
Любовь к себе — наш важнейший внутренний ресурс. Она совершенно необходима для того, чтобы принимать себя безусловно и разрешать себе делать выбор.
Познать себя
Практики how to
Спорносексуал: новый вид мужчин?
Как ни странно, любить и принимать себя без внутренней критики умеют далеко не все. И корни такового дефицита скрываются в детстве: ребенок не научится любить себя, если он не видел в родителях, прежде всего в матери, образец любовного к нему отношения.
Реклама
Реклама
Если мы недополучили материнскую любовь в детстве, этот дефицит на всю жизнь останется встроенным во внутреннюю структуру
Вы, конечно, знаете про внутреннего Ребенка, внутреннего Родителя и внутреннего Взрослого. Дефицит любви к себе возникает, когда с нашим настоящим родителем (а как следствие, и с внутренним) что-то не так: когда он не добрый, любящий и заботливый по отношению к нашему внутреннему Ребенку, а только контролирующий, критичный, агрессивный, отвергающий, холодный.
Иными словами, представьте, что внутри вас живет кто-то очень для вас важный, но он вас не любит.
ПО КАКИМ ПРИЗНАКАМ МОЖНО ДОГАДАТЬСЯ, ЧТО ВЫ СЕБЯ ЦЕНИТЕ?
Я задавала этот вопрос на терапевтических группах и получала такие ответы.
РЕКЛАМА
Купите Квартиру с Московской пропиской! До 7,5 млн.
Квартиры в Новостройках Москвы и области. Получите предложение по телефону.
Заполните форму
Отправьте запрос
Получите предложение
forms.yandex.ru
РЕКЛАМА
Для всех, кому за 20: гайд, как жить эту взрослую жизнь
Сделали 9 бесплатных уроков с лайфхаками для выживания в мире взрослых
Весь курс займет 1,5 часа
Без занудства и воды
journal-tinkoff-ru.turbopages.org
РЕКЛАМА
Франшиза кофейни «Бодрый день». Выручка от 300 000 руб.
от 553 000 ₽
Поддерживаем на каждом этапе сотрудничества. Открыли 180+ кофеен в 4 странах
РЕКЛАМА
Недорогие дома в Краснодаре напрямую от застройщика
Дуплекс пос Северный Краснодар покупка по цене 3-комн. квартиры! Есть ГАЗ, свет, вода.
РЕКЛАМА
•
16+
Получите профессию стилиста-колориста и начните зарабатывать от 100 000 руб.
РЕКЛАМА
Найдите свое предназначение на бесплатной консультации
Узнаете как перестать беспокоится и начать исполнять ваши мечты. Пройдите тест!
Любить себя — это:
- ухаживать за собой, заботиться о себе;
- принимать себя без внутренней критики, без чувства стыда или вины;
- уважать себя, признавать уникальным ваш личный набор качеств, талантов и способностей;
- ощущать себя достойным всего самого лучшего;
- общаться с другими на равных, без чувства неполноценности, без стыда и вины;
- защищать свои интересы;
- удовлетворять свои потребности;
- разрешать себе жить ради удовольствия.
Не любить себя — это:
- относиться безразлично к своему внешнему виду и здоровью;
- критиковать себя, постоянно «работать над собой», улучшать себя;
- чувствовать свою неполноценность в общении с другими людьми.
- считать себя недостойным чего-либо — денег, материальных благ, удовольствия, образования, гармоничных отношений; иметь ощущение, что вы этого не заслуживаете.
- предпочитать удовлетворить потребности другого человека в ущерб себе в ситуации выбора, а потом чувствовать себя жертвой.
РЕКЛАМА
•
16+
Страшилки в реальной жизни: Уэнсдей Аддамс из сериала
РЕКЛАМА
Купите Квартиру с Московской пропиской! До 7,5 млн.
РЕКЛАМА
Для всех, кому за 20: гайд, как жить эту взрослую жизнь
journal-tinkoff-ru.turbopages.org
РЕКЛАМА
Франшиза кофейни «Бодрый день». Выручка от 300 000 руб.
от 553 000 ₽
РЕКЛАМА
•
16+
kristina-kolorist.online
РЕКЛАМА
Недорогие дома в Краснодаре напрямую от застройщика
все-застройщики.рф
НАВЫКИ ЛЮБВИ К СЕБЕ
Можно ли научиться любить себя во взрослом возрасте? Это возможно, хоть и непросто — требует сосредоточенного внимания. На мой взгляд, в овладении этим внутренним ресурсом нам помогает следующее.
1. Искусство маленьких шагов
Как я это делаю? Периодически, вспоминая об этой задаче, я возвращаю себя в момент здесь и сейчас, прислушиваюсь к своему телу, мыслям и чувствам. Замечаю даже очень мелкие очаги дискомфорта и стараюсь их устранить.
Например, что-то болит или где-то в теле напряжение. Помассируйте это место, направьте туда внимание, дыхание, энергию, в общем, сделайте для себя что-то, позаботьтесь о себе, чтобы дискомфорт прошел.
Если дует, закройте форточку, пересядьте на другое место. Если мозолит глаза беспорядок — уберите, наведите красоту, чтобы она радовала глаз. Хотите есть, пить, выйти на воздух — пойдите себе навстречу. Хотите чего-то конкретного, например кофе с корицей, — сварите и выпейте с удовольствием!
РЕКЛАМА
•
16+
Спектакль «Собачье сердце» в Нальчике. Не пропусти!
от 1 000 ₽
Пронизанный иронией и юмором спектакль в постановке замечательного режиссера.
ДК Профсоюзов
27 февраля
kabardino-balkarskaya-respublika.simbilet.ru
РЕКЛАМА
Бесплатный курс А.Шахова. «Психолог с нуля»
Пошаговый план развития психолога с «0» до востребованного специалиста.
РЕКЛАМА
Для всех, кому за 20: гайд, как жить эту взрослую жизнь
Сделали 9 бесплатных уроков с лайфхаками для выживания в мире взрослых
journal-tinkoff-ru.turbopages.org
РЕКЛАМА
Недорогие дома в Краснодаре напрямую от застройщика
Дуплекс п Северный Краснодар домклик по цене 3-комн. квартиры! Есть ГАЗ, свет, вода.
РЕКЛАМА
Квартира студия в центре Краснодара
Ипотека 3% на весь срок. Без завышения цен! Рядом ул. Красная, Чистяковская роща
РЕКЛАМА
Гармоничное духовное раскрытие с Ермолаевыми
Обучаем глубокому взаимодействию со своей Душой напрямую. Подходит для начинающих.
2. Заботливый внутренний Родитель
Побудьте сами себе заботливой матерью. Балуйте и любите своего внутреннего Ребенка. Замечайте заботу внутренней Матери, радуйтесь ей и себе. Можете вести дневник и записывать все эпизоды, когда вы смогли удовлетворить свои даже незначительные потребности. Хвалите себя за это.
3. Границы
В контакте с другими любовь к себе проявляется через своевременное обозначение границ. И этому многим из нас надо учиться. Тут поможет психотерапия. А если учиться этому самостоятельно, то исходить следует из того, что наше тело реагирует на нарушение границ. Надо развивать собственную чувствительность, наблюдательность, осознанность, присутствие в моменте, чтобы вовремя не только замечать сигналы тела, но и сразу реагировать на них обозначением границ.
РЕКЛАМА
Бесплатный курс «Психолог от нуля до профи» Жми!
РЕКЛАМА
Самые продаваемые товары на маркетплейсах в 2023 году
РЕКЛАМА
Формула успешного запуска на WILDBERRIES
likecentre.ru
РЕКЛАМА
Недорогие дома в Краснодаре напрямую от застройщика
все-застройщики.рф
РЕКЛАМА
Для всех, кому за 20: гайд, как жить эту взрослую жизнь
journal-tinkoff-ru.turbopages.org
РЕКЛАМА
Квартира студия в центре Краснодара
quiz.vsesvoi23.ru
Например, какой-то человек подходит к вам слишком близко, вторгается в «интимную зону», куда вы впускаете только самых близких. Как только чужой человек пересекает невидимую границу, тело начинает реагировать, например возникает чуть заметное напряжение в животе или сбивается ритм дыхания.
Вовремя заметить такие сигналы тела и сказать «стоп» или «нет» для многих непросто, но это навык, значение которого трудно переоценить
Особенно сложно бывает в ситуации выбора между вашими потребностями и потребностями близкого, любимого, важного для вас человека. Например, вы смертельно устали, а дети тащат вас гулять. Что вы выберете? Из любви к себе позволите себе отдохнуть или же материнский долг возьмет верх
Можете вести дневник и записывать все эпизоды, когда вы отстояли свои границы и сделали выбор в пользу своих потребностей и интересов. Поверьте, только из любви к себе прорастает любовь к другим людям. Кто не умеет любить себя, не знает, как любить другого.