Есть несколько способов уменьшить стресс перед сном, чтобы хорошо выспаться. Один из способов-создать список дел на следующий день, который может помочь очистить ум и облегчить расслабление. Также важно заблаговременно выключить экраны и избегать кофеина и алкоголя, поскольку они могут мешать сну. Кроме того, физические упражнения в течение дня могут помочь уменьшить уровень стресса перед сном.
Техники осознанности, такие как глубокое дыхание или управляемая медитация также могут помочь уменьшить стресс перед сном. Принятие горячей ванны или душа также может расслабить и подготовить тело ко сну.
Наконец, ложиться спать и просыпаться каждый день в одно и то же время может помочь установить регулярный график сна, который облегчит засыпание ночью
Подписывайтесь на дзен канал ,тут много интересных статей.❤️