Исследования показывают, что баловать себя и наслаждаться красотой окружающего мира — довольно эффективная защита от болезней и неплохой способ продлить жизнь.
В чем секрет людей, которым удаётся сохранить хорошее состояние здоровье до самой старости?
Вопреки видимости, секрет не только в следовании «единственно правильным» рекомендациям по здоровью, соблюдению диеты и регулярным занятиям спортом, хотя и это тоже.
Секрет, точнее уже много лет как «не секрет» - в позитивном отношении к миру и положительных эмоциях.
Откуда всё это взять?
От тех самых 5 «грехов», которые ошибочно принято считать контрупродуктивными, бесполезными и тратящими наше время в пустую.
О чём идёт речь?
1. Послеобеденный сон...
...снижает риск сердечных заболеваний (ист.).
Наш биологический циркадный ритм запрограммирован на послеобеденный отдых, что объясняет небольшое «торможение» в это время суток, и ощущение вялости и апатичности.
В одном из экспериментов, в котором группе людей разрешили спать без каких-либо ограничений, выяснилось, что кроме обычных часов ночного сна испытуемые не прочь были подремать и днём.
Как показывают исследования, вам даже не нужно засыпать, достаточно просто полежать, и уже это поможет вам восстановить силы.
Дополнительные данные получены из исследования, проведённого в больнице в Греции, в котором сравнивались привычки сна двух групп пациентов: 97 мужчин, перенесших сердечный приступ, и 90 других пациентов, у которых не было проблем с сердцем. Оказалось, что испытуемые, которые регулярно прерывались на получасовой сон, на 30 % реже испытывали проблемы с сердцем. А у тех, кто спал час и больше, риск сердечного приступа снижался почти вдвое.
2. Шопинг...
...вызывает выброс эндорфинов.
Шопинг, как и многие другие развлечения, может быть полезным в умеренных количествах. Прогулки по магазинам, помогают развеять скуку, поднять настроение и забыть о повседневных заботах.
Но...
Походы по магазинам также имеют и тёмную сторону, ведь от покупок для развлечения и улучшения настроения всего один шаг до шопоголизма, т.е. покупок, цель которых заполнить внутреннюю пустоту и поднять самооценку.
3. Острая пища...
...ускоряет метаболизм.
Употребление в пищу острых продуктов вызывает сильное вкусовое ощущение и даже, как в случае с перцем чили, лёгкую боль. Однако не корректно сравнивать эту боль с физической болью, например в следствии травмы. Острая пища — это скорее про ощущения, похожие на ощущения от катания на американских горках. Поедая перец чили, мы испытываем острые ощущения от риска, не подвергая себя никакому вреду. Если конечно же вы не едите его в больших количествах и не имеете проблем с пищеварительной системой.
Блюда, приправленные перцем чили и горчицей, ускоряют скорость обмена веществ (примерно на 25%) и способствуют более быстрому сжиганию калорий. У чили есть и другие преимущества. Недавние открытия свидетельствуют о том, что он очищает дыхательные пути при простуде.
Кроме того, он запускает секрецию эндорфинов, что может объяснить чувство эйфории, переполняющее нас после употребления порции острой пищи (ист.).
В исследовании, проведённом среди жителей Таиланда — страны, где тромбозы встречаются очень редко, — выяснилось, что у людей, съевших блюдо, приправленное чили, наблюдался значительный, хотя и кратковременный, антикоагулянтный эффект в крови.
Антикоагуля́нты - химические вещества и лекарственные средства, препятствующие образованию тромбов.
Тайская привычка есть перец чили практически с каждым приёмом пищи, вероятно, способствует регулярному очищению от тромбов.
4. Чем дольше отпуск, тем крепче здоровье
Отпуск позволяет оторваться от повседневной рутины, насладиться свободой, побаловать себя и восстановить силы.
Частота головных болей во время отпуска снижается с 21% до 3%.
Исследование показывает, что физические недомогания значительно уменьшаются уже примерно на 4-й или 5-й день отпуска.
Более того, отпуск – прекрасное время для укрепления семейных уз. Плюс, у вас также есть возможность познакомиться с новыми людьми, расширит свой кругозор, по-новому взглянуть на ваши собственные привычки и ценности.
5. Шоколад стимулирует мозг
Соединения, содержащиеся в тёмном шоколаде, улучшают память, концентрацию внимания, скорость реакции и навыки решения проблем, увеличивая приток крови к мозгу.
В проведённом в 2006 году исследовании однократная доза какао, богатого флаванолами (содержащимися в какао и шоколаде), вызывала заметное увеличение мозгового кровотока у здоровых молодых людей.
Пожилые люди, которые потребляют продукты с высоким содержанием флавоноидов, в том числе шоколад, показывают лучшие результаты в стандартизированных когнитивных тестах.
Шоколад также содержит кофеин, который является стимулятором работы мозга, который в низких дозах улучшает как умственную, так и физическую работоспособность.