"Я не могу об этом говорить" или когда наш внутренний контейнер переполнен

Сковывает дыхание, замирает сердцебиение, комом в горле застревают… нет, не слова, а непрожитые эмоции, нераспознанные вовремя чувства, не донесенные смыслы. И жизнь вроде живется дальше, и ночь сменяет день, но всё не так, и внутрь кричать уже некому, и плакать в некуда. Тебя вызывают на диалог, а говорить об этом ты не можешь, потому что проклятый ком в горле…

Я описываю то состояние, когда человек, травмированный кризисной ситуацией, не находит вовремя нужных инструментов для отреагирования своих чувств и эмоций. Когда рядом не оказывается поддержки, руки помощи, не находится способ для вымещения всего того, что накопилось внутри. Эмоциональный контейнер переполняется и со временем, попадая в любую затруднительную ситуацию, человека триггерит, и не осознанно, содержимое его внутреннего состояния подкатывает к самому верху. И тут бы хорошенько «проблеваться» этим содержимым, дать волю своему накопившемуся состоянию, но как это сделать, человек не понимает. Его кидает из стороны в сторону, переполняют эмоции, и распознать какие именно, он уже не может, т.к. все силы уходят на сдерживание, на контроль того самого состояния. На людях, хотя бы частично, это состояние «сплюнуть» стыдно, перед родными «неудобно», с друзьями неуместно, а у специалистов – заурядно, а порой и страшно. Так и мучается человек в поисках своего тазика, потому что прёт все уже через край, а знаний, что с этим делать – недостаточно.

В остром состоянии «закупоренных» эмоций важно учиться распознавать свои чувства, телесные ощущения, отслеживать мысли и стараться отлавливать то или иное состояние в каждой ситуации. Заострять внимание на деталях, следить за своим дыханием, учиться называть чувства своими именами. Это процесс трудоемкий, но очень важный.

Не всегда и не всем стоит возвращаться к событиям прошлого, чтобы отыграть заново то болючее состояние, т.к. можно впасть в еще более сложные чувства, ведь ресурса на восстановление может вовсе не хватить. Важно находиться в моменте, «здесь и сейчас», погружаясь в то состояние, которое актуально на сегодняшний день. Проиграть те чувства и эмоции, которые человек испытал за день, чтобы научиться взаимодействовать со своими мыслями, внутренним ощущением, чувствами и уметь их распознавать и называть.

С такой частой практикой контроль над эмоциями начнет ослабевать, напряжение в теле пропадать, голос становится звучнее, а всё, что будет ощущаться в теле – проговариваться. Через слова будут происходить действия. К примеру, осознание своей злости приведет к тому, что её захочется проработать через покричать, побегать или нарубить дров.

Я верю в ресурс каждого человека, в то, что он способен как на уничтожение, так и на созидание. Наш внутренний мир безграничен, в нем целая Вселенная, посредством которой мы можем приспосабливаться к любым условиям жизни, учиться быть сильными и свободными от своего прошлого, своих ошибок, вынося не только опыт, но и желание стремиться стать лучшей версией себя. Каждый, новый день.

Автор: Останина Наталья Сергеевна
Психолог

Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru