Вот примерный ежедневный план диеты для похудения с некоторыми сопутствующими рецептами:
Завтрак: Тост с авокадо и яйцом
Поджарьте 2 ломтика цельнозернового хлеба. Покройте каждый ломтик половиной пюре из авокадо и 1 жареным яйцом. Посыпать солью и перцем по вкусу.
Обед: Салат с жареной курицей
Поджарьте на гриле 4 унции куриной грудки и нарежьте полосками. В большой миске смешайте смешанную зелень, помидоры черри, огурец и красный лук. Смешайте с бальзамическим соусом винегрет. Сверху положите обжаренные на гриле куриные полоски.
Перекус: Греческий йогурт с ягодами
В миске смешайте 1 стакан греческого йогурта и 1/2 стакана смешанных ягод.
Ужин: Запеченный лосось с жареными овощами
Разогрейте духовку до 400°F (204°C). Линия выпечки с пергаментной бумагой. Поместите 4 унции филе лосося и 1 чашку смешанных овощей (например, моркови, цуккини и болгарского перца) на противень. Сбрызните оливковым маслом и приправьте солью и перцем. Запекайте 15-20 минут или пока лосось не будет готов, а овощи не станут мягкими.\
Десерт: Свежий фруктовый салат
Нарежьте смесь ваших любимых сезонных фруктов (таких как ягоды, дыни и цитрусовые) на кусочки размером с укус. Переложите в миску и подавайте.