Как стать спокойнее подсказывает психолог.
У каждого из нас бывают дни, когда всё выводит из себя: транспорт опаздывает, на работе сплошной дедлайн, сын получил плохую отметку в школе. Если подобное происходит изредка, мы списываем это на погоду, усталость или недосып. Однако раздражительность может стать настоящим разрушителем покоя. В основе склонности регулярно беситься по мелочам лежит подавленный гнев. Напоминаю, что гнев как разновидность агрессии призван защищать наши интересы, отстаивать права и границы. Но, согласитесь, муж, забывший купить к ужину хлеб, вряд ли заслуживает вспышки бешенства. Поэтому в первую очередь обратите внимание на три важных фактора.
ЗДОРОВЬЕ
Нет смысла искать глубинные причины гневливости, если понижен уровень глюкозы в крови, есть неполадки со щитовидкой, заболевания ЖКТ, сосудов, гормональный дисбаланс. Нередко мы отмахиваемся от физического дискомфорта, мол, сам пройдёт. Но может ведь и в хроническую болезнь перерасти. Раздражительность в тандеме с депрессивным настроением — явный повод сдать анализы и пройти обследование.
НЕДОСТАТОК СНА
Это бич нашего времени! Недосып не просто влияет на настроение, он способен вызвать и депрессивные состояния, нарушение биологических ритмов. Первое, что мы ощущаем, когда спим менее 7 часов в сутки, — именно раздражительность. Кроме того, сон должен быть крепким и спокойным, желательно в тёмном и тихом помещении.
СТРЕСС
Нервозность — обратная сторона тревожности и связанного с ней хронического напряжения, состояния, когда находитесь в ожидании чего-то страшного. Уходящий год, увы, подкинул нам много таких моментов. В этом случае нервозность и гневливость возникают как механизм сброса этого самого напряжения.