⠀Прелести ПМС (предменструального синдрома) снижают качество жизни не только самой девушки, но и окружающих её людей. Неужели не существует какой-то волшебной таблетки, чтобы забыть про ПМС?
Назначением медикаментозной терапии можно полностью устранить все симптомы. Сделать это может только врач-гинеколог после ОЧНОГО приёма с осмотром.
⠀
А если на приём попасть сложно? Что-то можно сделать самостоятельно?
⠀
Несомненно, можно облегчить состояние:
- Здоровый образ жизни
⠀
Как показали исследования учёных, ПМС чаще развивается именно у курящих женщин. Кроме того, протекает данный недуг у них куда тяжелее, чем у их некурящих «подруг». - Физическая активность
⠀
Физическая активность не менее 3 раз в неделю полезна не только от негативных симптомов до появления месячных, но и для общего физического и психического здоровья. Это объясняется выделением эндорфинов, которые уменьшают раздражительность. - Режим труда и отдыха
⠀
Сон должен быть не менее 7-8 часов в сутки. Перед сном за час - убрать все гаджеты, погулять. - Изменение питания.
⠀
Во второй фазе менструального цикла, когда господствует гормон Прогестерон, идёт задержка жидкости в организме. А это: отеки, боли в молочных железах и внизу живота.
Исключение из рациона солёного, копчёного поможет снизить задержку жидкости и образование отёков.
⠀
Для снижения симптомов важно так же регулярное освобождение кишечника. Поможет в этом замена простых углеводов (сахар, мучное) на сложные, такими как рис, крупы, бобовые, фрукты и овощи, которые богаты клетчаткой, минералами и витаминами и способствуют пищеварению.
⠀
Потребление продуктов, богатых кальцием, магнием, жирными кислотами омега также улучшает картину при предменструальном синдроме. Рекомендуется ограничить употребление алкоголя и кофеина.
⠀
Попробуйте. Однозначно, будет лучше.
⠀
Если же симптомы не проходят, жду вас на приём. Качество жизни можно улучшить.
⠀
Запись по телефону +7 929 269 00 07
