Врач-сомнолог София Черкасова рассказала, как начать просыпаться раньше. Советы эксперты опубликовал NEWS.ru.
Как быстро заснуть: советы сомнолога для хорошего сна
По словам медика, зимой сразу после подъёма стоит включить свет, а летом – раскрывать занавески. Также проснуться поможет физическая нагрузка.
«Когда сокращаются поперечно-полосатые мышцы, мы движемся, значит, бодрствуем. Это сигнал, что организму пора включаться. Для этого не нужно ходить в спортзал, а достаточно просто 10-минтуной зарядки», - пояснила София Черкасова.