З. Фрейд полагал, что сдерживание гнева — это прямой путь к истерическому расстройству личности, однако, последствия от его регулярного выплёскивания активно изучаются с 60-х годов прошлого века и имеют куда более неприятные диагнозы. То есть, помимо испорченных взаимоотношений с окружающими, за свою враждебность человек расплачивается ещё и здоровьем.
Какие процессы происходят внутри при вспышках ярости?
Когда вы попадаете в ситуацию, которую расцениваете конфликтной, хотите вы того или нет, активируется режим защиты. С физической стороны проявления следующие:
- ускорение сердечного ритма;
- учащение дыхания;
- увеличение скорости метаболизма;
- выброс адреналина в кровь;
- резкое повышение артериального давления;
- прилив крови к мышцам → повышение их тонуса → готовность к отпору.
Если эмоция к месту, вы спасаете себе жизнь, если нет (объективно низкий уровень опасности) — укорачиваете её.
Почему?
Представьте, что столь затратная для организма цепочка изменений происходит в зависимости не от событий, действительно угрожающих жизни, а от привычки катастрофизировать, т. е. превращать мелкие неудобства в полноценные проблемы, которые достойны высшей степени возмущения. Из-за таких преувеличений обычно случаются скандалы, попадающие в новостные сводки. Кто-то на кого-то неодобрительно посмотрел, необоснованно, на его взгляд, одёрнул замечанием или достал дрель в 8 вечера. Суть в том, что повод для раздражения можно найти всегда, а вот запасные нервные клетки и сердце — нет. Если вы чуть что закипаете и готовы дать волю кулакам, организм каждый раз переносит вышеперечисленную встряску. Вместо ожидаемой закалённости и облегчения, вы обеспечиваете себе состояние хронического гнева.
Чем это чревато?
- спровоцированное из раза в раз ускорение кровотока по артериям травмирует их хрупкую внутреннюю поверхность;
- вещества, которые несёт кровь, прилипают к этой поверхности, образуя тромбы → движение крови замедляется, развивается атеросклероз;
- если их сгущение образовывается на коронарных артериях, возрастает риск развития ишемической болезни сердца.
Что говорят учёные:
Научный труд Сиднейского университета в 2015-ом году показал, что риск инфаркта увеличивается в 8,5-9,5 раз не только во время приступа злости, но и в последующие 2 часа.
В 2019-ом году Американская психологическая ассоциация заявила, что, по их наблюдениям (226 участников), гнев более опасен для здоровья пожилых людей, чем печаль.
Национальный университет Ирландии в 2021-ом году заключил — всплеск раздражения увеличивает вероятность инсульта примерно на 30% в течение одного часа после эпизода. Это было одним из самых масштабных исследований с 13 462 испытуемыми из 32 стран.
Проблемы с сердечно-сосудистой системой не единственная вытекающая постоянной агрессии, но основная и самая губительная — она, поэтому повод контролировать свои эмоции серьёзный.