Друзья, решила поделиться с вами просто находкой. Отвечала на комментарии и поняла, что эта проблема достойна отдельного поста, так как многих волнует. Да и дачный сезон уже не за горами и к весне многие хотят сбросить лишний жирок, или поправить своё здоровье.
Будет актуально для тех, кто хочет похудеть, а может и поправиться, контролировать потребление сахара, соли, держать в рамках свой холестерин, и т.д.
Начну с того, что я в очередной раз поняла, что надо худеть, старалась себя контролировать, но.. с моим мужем это сделать очень не просто. Только настроишься, а он тут как тут со своими вкусняшками. Не могу сказать, что я фанатка разных диет. Нет. Просто старалась себя ограничивать в сладеньком, мучном, колбасе и т.д.
В общем, такие весы продолжались до тех пор, пока мой младший ребёнок не решил сбросить несколько кг.
Смотрю, садится за стол есть, при этом в своём телефоне чего- то пишет и потом мне говорит: Я это не буду, там, например 300 калорий, а в этом всего 100, поэтому я это буду.
Достал весы и перед тем, как съесть, взвешивает еду и ест, причем практически всё. Думала, что это не на долго, но его вес пошел вниз. И так прям, уверенно и стабильно.
Я, естественно, заинтересовалась.
Всё-таки дети у нас настолько продвинутые, диву даешься. И умеют подходить к проблеме рационально.
Оказывается, есть приложения, которые помогают похудеть и их много. Но вот мой ребёнок сказал, что это самое крутое.
Итак, всё просто. Нужны кухонные весы и телефон. И не надо себя изнурять разными голоданиями и тому подобными диетами.
Просто скачиваем себе в телефон приложение под названием FatSecret. Значок прикрепила на фото (листайте карусель). Как только откроете загруженное приложение, просто вносите те данные, которые оно запрашивает. Это вес текущий, возраст, желаемый вес, возраст. В общем, там всё очень просто. На основание этого программа просчитает и выдаст вам ту волшебную дату, когда вы достигните своего желанного веса и число калорий, которое можно употреблять каждый день. И всё.
Откроется меню, в котором будут завтрак, обед, ужин, перекус.
Вы, например, решили позавтракать кашей геркулесовой. Нажимаете в завтраке на плюсик и в поиске прописываете каша геркулесовая. Выбегают очень много разных вариантов, из которых вы выбираете свой. Если вес блюда не соответствует, нажимаете на выбранное название и открывается окошко, в котором вы выставляете вес, или количество своей порции.
Программа сразу пересчитывает калории. И так вносится каждый прием пищи (кофе, чай, в общем всё то, что попало в рот) и перекусы тоже.
В результате, чуть ниже, вы видите сколько употребили соли, сахара, белков, жиров, клетчатки, холестерина.
Занятия спортом, уборка в квартире и подобные телодвижения тоже вносятся. И вы видите кол-во сожженных калорий.
И так каждый день. Вы сразу поймете, откуда что берётся в вашем случае и куда и сколько уходит. Сразу скажу, что времени на это тратится очень мало. Настолько удобно и интересно.
Я давно уже слышала про ограничение калорий, но честно сказать, не представляла, как это можно записывать всё и где брать количество съеденных калорий. В общем неудобно.
А здесь, просто вбил свою еду, взвесил, съел и каждое утро радуешься цифре на весах.
Я так уже три килограмма сбросила. А сынок мой, уже и больше.
Также, желательно придерживаться нескольких правил. Опять же, сын подсказал, они это по биологии в школе изучали.
В обед съедаем 50% от всех калорий, остальные 50 распределяем на завтрак, ужин и перекусы. Естественно, в ужин самое низкое кол- во калории.
После 6, максимум после 7 мы стараемся не есть. И все.
У меня лично, в будни получается максимум 2/3 от разрешенных калорий съедать.
И по выходным пока не очень получается держать процентное соотношение, но я думаю, это со временем встанет на свои места, так как совсем другое отношение к еде формируется. Теперь я не ем немножечко орешков, так как знаю, какое количество калорий в них, а дополняю их к какому- то приему пищи и всё.
Да, забыла сказать, что эти все функции в бесплатной версии приложения. В айфоне ещё и употребление воды можно контролировать. В платной уже больше возможностей, можно себе диету подобрать, там уже всё более детально.
Но вот мне лично, вполне хватает и бесплатной, по крайней мере, пока. Там есть лента, в которой люди выкладывают интересные рецепты, истории на эту тему.
В общем очень классное приложение, легкое и полезное. Настроение с ним улучшилось. Очень советую и вам.
Постаралась очень подробно рассказать. Настолько подробно, что даже не влезло в пост, а получилась статья. но, если остались вопросы, пишите в комментариях, я отвечу.
И не забудьте поставить пальчик вверх. Так я узнаю, что тема здоровой еды и похудения вам интересна и опубликую ещё одну свою полезную находку для здорового питания.
Всем друзья, мира, добра и отличного настроения.