Всем привет!
Прошла целая неделя с моего последнего отчета о похудении.
На работе такой завал, да и в жизни хаос, что не было времени и энергии написать хотя бы одну статью, о чем хотела бы. Ну ладно, думаю, со временем все устаканится.
Пишу отчет и предугадываю шквал возмущения и негодования. Потому что за эту неделю я не сделала практически ничего такого, что могло бы мне помочь в достижении своей цели.
В этом и есть ошибка худеющих. Можно каждый день делать по чуть-чуть и получить шикарный результат через полгода. А можно как я, не делать вообще практически ничего и говорить, что все плохо. Меня саму иногда бесят такие отчеты худеющих, когда они пишут, что "ну вот, я опять сорвалась и наела все, что скинула, я ничего не делала на этой неделе" и т.д. Ну вот, теперь я с ними на одной стороне баррикад.
ПИТАНИЕ
Питание было более-менее хорошее, за исключением субботы и воскресенья. Вкусные завтраки, питательные обеды и на этой неделе, ура, у меня наконец-то был нормальный ужин, в виде куриного филе и овощей.
В среду вообще выдался шикарный день, на работе был запланирован ремонт проводки, поэтому нам разрешили пойти на работу в 10.30.
Если вы, так же, как и я, работаете в офисе с утра, то, поверьте, быть в будний день утром дома - это кайф. Настоящий чистый кайф. Я успела принять душ, приготовить вкусный завтрак, приготовить завтрак мужу, позавтракать, посмотреть сериал.
Теперь точно понимаю, что надо увольняться с этой работы! И искать работу с подходящим графиком.
На обед всю неделю ела овощной суп и 150 грамм куриной грудки. Добавила белок, так сказать.
Были несколько раз перекусы в 16.00.
На ужин на этой неделе отказалась от белкового коктейля. Рядом с работой есть кафе-столовая, я просто решила туда походить. В итоге всю неделю ела куриную грудку и овощи.
Во вторник не сдержалась, на ужин еще взяла к чаю творожную запеканку, как в детстве (у нас такое в садике подавали). Очень вкусно, но в составе много сахара.
В общем неделя прошла на волне "ем все, что хочу" и "питаюсь сытно и вкусно".
ШАГИ, СОН И ТРЕНИРОВКИ
Шаги стабильно нашагивала каждый день. Вот только в воскресенье не смогла достичь отметки в 10 тысяч, прошла 8 тысяч всего лишь.
Сон - более-менее, но не идеально. В какие-то дни спала по минимуму. Но все равно по графику видно, что, по сравнению с моими прошлыми неделями, сна стало намного больше.
На эту неделю я ставила себе цели:
Тренировку сделала только одну - в понедельник пошла на стрейтчинг.
Ванну с солью приняла 3 раза: в понедельник, среду и пятницу.
ВЗВЕШИВАНИЕ
В субботу утром я взвесилась. Потому что почувствовала неладное - приближение жора.
Ура, минус 750 грамм. Считаю, что это неплохо для одной недели.
На этом все хорошее закончилось.
Собственно, с субботы и начался беспорядок.
Утром плотно с мужем позавтракали. Так сказать, отметили начало выходных.
На обед встретилась с подругой, посидели за чашечкой кофе и поели пирожное.
Я ужасно хотела есть. Весь день. В итоге только к обеду поняла, что начинаются КД. Они начались на 18 дней раньше! Это совсем не норма.
Ужин - купила лаваш, колбасу, сыр, сделала начинку для лаваша, обжарила с двух сторон. Пили кока-колу. Домашний фаст-фуд, в общем.
В воскресенье - целый день шоколадки, в обед с мужем гуляли и пили молочный коктейль, дома попили чай с колбасой, семечки погрызли, колу попили.
Честно, я не знаю, как избавиться от зависимости от газированных напитков. Что я только не перепробовала. Какие только советы не использовала. Без толку. Сейчас снизила количество употребляемого (ну хотя бы), пьем только на выходных и с пометкой "без сахара". Но это все равно не здоровое питание! И высыпания на лице говорят сами за себя. Если я не пью газированные напитки неделю-месяц (да, как-то я держала себя в руках целый месяц), то потом обязательно будет срыв. В итоге я потом эти напитки пью неделями практически каждый день. Вот откуда половина лишних килограмм. Не от еды. А от пустых калорий из напитков.
Сейчас, конечно, стараюсь заменять на айс-кофе - это кофе со льдом без молока и с сахарозаменителем (что тоже, кстати, не очень полезно, но все же лучше).
Газированные напитки - это мой ночной кошмар. Ищу способы противостоять этому злу. Пока я проигрываю.
Вот такой отчет у меня за неделю. Получается, что все недельные старания убила просто двумя выходными.
Ну ладно, берем себя в руки и идем дальше, вперед и только вперед.
Цели на эту неделю:
1. Тренировок не будет, КД у меня проходят болезненно.
2. 3 раза принять ванну с солью.
3. Продолжать шагать шаги.
Вот как-то так)
Ну что же, удачи нам всем!