Большинство из нас мыслит стереотипами, особенно когда дело касается похудения.
Информационное поле настолько забито массой установок, что мы уже не понимаем, откуда они взялись у нас в сознании - мы сами это узнали и поняли или мы за кем-то повторяем?
Так и живем на автомате, как заведенные повторяя "нельзя есть после шести", "чтобы похудеть - нужно не жрать" и "скоро Новый год, пора на диету".
Всё это появляется у нас не из ниоткуда, оно прилипает из общения с нашим окружением, из телевизора и сми, из соцсетей и пабликов, которые транслируют всё это в пространство нон-стопом.
Сегодня мы попытаемся разобраться с несколькими популярными мифами, которые мы по умолчанию принимаем за истину, тогда как они даже близко ею не являются.
1. ЧТОБЫ БЫТЬ КРАСИВОЙ И СТРОЙНОЙ - НУЖНО СИДЕТЬ НА ДИЕТЕ ПОСТОЯННО
Самый главный обман заключается именно в этом. Как фармкорпорации убедили нас, что нужно постоянно от чего-то лечиться или хотя бы профилактироваться, так и индустрия диетпродуктов постоянно гипнотизирует нас мыслями о том, что если вы не худеете в данный момент - значит вы толстеете, а значит вам срочно нужно начинать худеть.
На самом же деле при правильной организации питания и правильной работе наших мозга и подсознания никакие диеты не нужны. Достаточно просто есть тогда, когда вы ХОТИТЕ ЕСТЬ, а не тогда, когда вам скучно, грустно или нечем заняться.
Диеты к этому отношения не имеют, а вот здоровая психика и налаженная осознанность - очень даже.
Учитесь понимать, что вы чувствуете на самом деле и отличать голод от скуки, стресса или привычки жевать.
2. УГЛЕВОДЫ - ЗЛО
В последние годы стали очень популярны белковые диеты. Они рекомендуют исключить углеводы из вашего рациона. Вроде как тогда организм перестанет брать энергию из углеводов и начнет брать ее из тех жиров, которые отложились у вас на животе и попе.
Кажется, всё логично, но на самом деле обменные процессы в нашем теле протекают чуть более сложно, чем описано в предложении выше.
Во-первых, углеводы бывают разные - простые и сложные, и отказываться абсолютно от всех - глупо и недальновидно. Ведь углеводы - это отличный источник энергии, и в жир они откладываются только когда вы очень сильно переедаете простых углеводов.
Во-вторых, углеводы содержат глюкозу, которая помогает организму вырабатывать гормон радости - серотонин.
Именно поэтому люди, сидящие на белковых диетах как правило грустные и как будто постоянно злые на весь мир вокруг.
3. ЖИРЫ - ЗЛО
Ещё один популярный миф. Худеющие девочки старательно выбирают на полках магазинов продукты с пометкой 0% жирности.
Только вот вопрос - откуда без жира в рационе у этих девочек возьмутся здоровые волосы, ногти, цвет лица, а главное - без правильных жиров не будет работать как надо женская гормональная система.
К тому же если продукт обезжирен, то скорее всего в нем содержится повышенное число различных консервантов, сахаров и Е-добавок. А вам это зачем?
Не бойтесь жиров, девочки, они вовсе не так опасны, как вам кажется.
4. НА ДИЕТЕ ПОЧТИ ВСЁ НЕЛЬЗЯ, МОЖНО ТОЛЬКО ОГРАНИЧЕННОЕ КОЛИЧЕСТВО ПРОДУКТОВ
С таким подходом ваша диета продлится пару дней и закончится хорошо, если не срывом и не зажором, в котором вы будете есть всё, что не приколочено в радиусе километра.
Более правильный подход - на диете можно всё, но "на полведра меньше".
Просто стоит уменьшить свои привычные порции. Вы всё так же будете наедаться, но не до тяжести в животе и не до кишечных колик.
Разрешите себе всё, но включите осознанность - без нее сейчас ни в какой области далеко не уедете, а уж в плане фигуры и тела - и подавно.
5. ОДИН-ДВА ПРИЕМА ПИЩИ В ДЕНЬ - ЭТО ИНТЕРВАЛЬНОЕ ГОЛОДАНИЕ, ЛУЧШИЙ СПОСОБ СБРОСИТЬ ВЕС
Небанальный пункт, но очень часто встречающийся в последнее время. Поэтому разберу его подробно.
Если вы будете есть один-два раза в день, то вы конечно скорее всего похудеете, потому что за один-два раза сложно запихать в себя много еды. Но куда больше вероятность, что вы просто в момент эмоциональной слабости или нестабильности накинетесь на еду, как удав на кролика.
Так произойдёт, потому что интервал между приемами пищи слишком большой, и контролировать себя вам будет намного сложнее.
Плюс таким образом вы рискуете затормозить свой обмен веществ настолько, что ваш организм начнет добывать и откладывать жир даже из огурцов. (Я конечно утрирую, но не сильно).
6. ПОСЛЕ ШЕСТИ ЕСТЬ НЕЛЬЗЯ
Вообще этот миф уже развеивали многие блогеры, но я всё же повторюсь - не стоит есть не после какого-то времени, а за определенное количество времени до отхода ко сну.
Если вы работаете в ночь и не поедите после шести вечера, на работе толку от вас будет немного.
А если вы наоборот ложитесь в 8 вечера и засыпаете как младенец - то может вам стоит не есть не после шести, а даже после пяти - чтобы последний прием пищи успел перевариться и усвоиться до сна.
Рассуждайте, а не просто следуйте чьим-то чужим советам.
7. СЛАДОСТИ ЗАПРЕЩЕНЫ, И ВООБЩЕ ЭТО ЗЛО
Во-первых, если вписывать в свой суточный калораж и по БЖУ даже шоколадный торт - то от него вы не потолстеете. Потолстеете только если съедите по целому торту на завтрак, обед и ужин.
Во-вторых - это даже более важно - сладкое - это еда для души. И если вы едите шоколадный торт не потому что заедаете печаль от расставания с парнем или ссору с подругой, а потому что именно этот кусок вы хотите так сильно, что даже представляя его вкус, ваши вибрации повышаются - то пользы от этого куска 100% будет больше, чем вреда, поверьте мне.
Всё решает состояние и наш настрой, а не запреты и ограничения.
Желаю вам, чтобы ваше внутреннее состояние и внешность всегда находились в балансе и гармонии.
Ставьте лайк, если статья была вам полезна - это ваша благодарность автору - то есть мне - и не будет перекоса в энергообмене.
Если есть что добавить или с чем поспорить, а может вы хотите просто сказать спасибо за информацию - всегда рада вашим комментариям.
И конечно подпишитесь на мой канал, тут всё, что нам девочкам нужно и важно.
❤️