Там хорошо, где нас нет: в прошлом нас уже нет, и оно кажется прекрасным.
Антон Павлович Чехов
Поговорим о привычке жить прошлым, от чего она возникает? Задумывались ли вы, как работает ваш разум? Тот момент, который мы, казалось бы, хорошо помним, искажается каждый раз при воспоминании о нем. Всплывая в памяти, на него накладываются сиюминутные эмоции, под их воздействием какие-то моменты забываются, а какие-то возникают. Если это событие вербализовать, то есть кому-то рассказать о нем, то вы подсознательно еще больше укрепитесь во мнении, что так оно и было на самом деле.
Давно прошедшие эпизоды волей или неволей окрашиваются в полярные цвета, мы помним только позитив или только негатив. Например, вспоминая медовый месяц в Париже, который был 10 лет назад, вы помните, как идеально все было, и даже некоторые отрицательные события кажутся милыми изюминками к празднику. В то время как на самом деле, первую половину отпуска ходили с соплями и температурой, а вторую ссорились каждый день. Но постили в социальные сети и рассказывали всем, что путешествие было замечательным, и так часто это повторяли, что сами поверили.
Почему плохо помнить только хорошее?
С негативом понятно, нагружать себя морем отрицательных воспоминаний вряд ли будет полезно для адекватного существования в настоящем. Постоянно сожалея о прошлом или жалея себя в прошлом, никакого развития в настоящем добиться не получится. Но как же обстоят дела в полярной ситуации?
Идеализируя свое прошлое, мы не можем в полной мере наслаждаться текущими событиями. Жизнь перестает быть яркой и кажется, что самое лучшее в ней уже было. Может показаться, что это должно стать стимулом к саморазвитию, но нет. Скорее такое восприятие мира приведет к стагнации и остановке личностного роста. Человек просто не может соревноваться с выдуманным собственным идеалом, всегда хоть что-то да будет не так.
Признаки того, что человек начинает жить прошлым
Распознать начало становления этой привычки не так уж и просто. Этой привычке могут быть подвержены даже самые успешные люди. Последите за собой, возможно вам начинает казаться, что события прошлого были лучшими в жизни? Это не значит, что вы постоянно о них думаете, просто настоящее становится скучным. И поддерживать сознание того, что прошлое лучше настоящего помогает состояние вашего здоровья, за которым с годами приходится все плотнее следить. Выделим основные признаки появления этой привычки:
- ощущение, что лучшее в жизни уже было;
- постоянная усталость;
- приступы плохого настроения;
- меньше удовольствия от привычных вещей;
- любимая работа кажется менее интересной;
- вы не стремитесь к новым целям;
- близкие люди отдаляются.
Из-за этих депрессивных признаков часто пропадает желание общаться с друзьями, посещать различные мероприятия, появляется склонность к одиночеству. Настоящее сталкивается в вашем воображении с идеализированным прошлым и проигрывает. В той или иной степени, это случается с каждым взрослым человеком, уже накопившим приличный багаж жизненного опыта.
Как избавиться от привычки жить прошлым?
Первое, что нужно сделать, это осознать проблему. Сами по себе воспоминания, конечно, не могут причинить нам вред. Но зацикливание на них и постоянные сравнения былого с настоящими событиями и людьми могут сильно испортить жизнь. Например, люди, имевшие собственный бизнес в прошлом, очень часто не довольны настоящем местом работы, забывая, как они не высыпались, как работали в минус, сколько нервов и переживаний было с этим связано. И все эти усилия так и не привели к успеху. «Cвободная» жизнь в прошлом кажется лучше, чем достаточно статусная работа в офисе, но «на дядю».
То, что я пишу, далеко не ново, но люди, переходя из молодости в зрелую и на первый взгляд успешную жизнь, теряются очень часто. Важно правильно произвести переоценку жизненных ценностей, переосмыслить свои достижения, чтобы не зациклиться на прошедшем. Тут затронуты важнейшие психоэмоциональные аспекты жизни человека, так что только развиваясь и занимаясь собой можно успешно избавится от этой привычки, простого желания для этого недостаточно.
Без комплексного подхода, занятия рефлексией и проработки собственных ценностных ориентиров избавиться от привычки жить прошлым не получится. Но если вы уже работаете над собой, то несколько практических простых приемов могут помочь вам.
- Дистанцируйтесь от прошлого, избавьтесь от привычки сравнивать прошедшее и настоящее. Если вас тяготят отрицательные воспоминания, например, неудачные отношения, то абстрагироваться нужно обязательно. Но и зацикливаться на положительных тоже нельзя. С таким же успехом вашей личной жизни будет мешать как токсичность бывшего брака, так и наоборот его идеализация. В первом случае, сравнивая вы будете переносить негативные черты на вашего нового партнера, а во втором, он просто не сможет сравниться с идеалом. Не дистанцировавшись от старых, новые здоровые отношения вы не построите.
- Сформулируйте все то хорошее, что есть в вашей жизни сейчас. Лучше даже расписать по пунктам и повесить на видное место. Например: высокая зарплата, любимый ребенок, на работе в подчинении 15 человек, возможность ездить в отпуск в любую страну, в какую захочется, много свободного времени и так далее. Возможно раньше, развивая собственный бизнес, вы не так много могли тратить на себя, уставали, перерабатывали и не могли позволить себе продолжительный отпуск. Ищите плюсы в настоящем, они точно есть.
- Начните себе ставить цели на будущее. Вас действительно что-то не устраивает в жизни? Жена хочет отдых в Париже, а хватает только на тещину дачу? Возьмите себе в привычку ставить цели и добиваться их, начать можно с минимальных задач на день: сделать утром пару отжиманий, сказать приятное коллеге и так далее. Научившись выполнять ежедневные мини-задачи, вам станет гораздо проще ставить глобальные цели на будущее и их достигать.
- Займитесь тем, что интересно именно вам и что вы всегда откладывали (возможно даже это будет реализация детской мечты). Новое занятие поможет вам отделить себя реального от себя в прошлом, станет еще одним якорем для настоящего и будущего и, конечно, источником удовольствия от жизни.
Чтобы перестать жить прошлым нужно понять себя, свои желания и стремления, отделить действительно свое, от навязанного обществом. Ценности и ориентиры, которые руководили вами раньше, безусловно, были важны в тот момент и помогли добиться успеха, но их актуальность осталась в прошлом и очень важно это понять. Для жизни в настоящем нужны новые цели.