1.Старайся ежедневно просыпаться в одно и то же время
2. Разумеется спи в темноте
3.Спи в прохладной комнате (в духоте никто не уснёт)
4.Спи в тишине (если бы не соседи...)
5.Используй маску для сна (ну а чо)
6.И я думаю, ни для кого не секрет и не новость - избегайте употребления кофе вечером.