1.Старайся ежедневно просыпаться в одно и то же время 2. Разумеется спи в темноте 3.Спи в прохладной комнате (в духоте никто не уснёт) 4.Спи в тишине (если бы не соседи...) 5.Используй маску для сна (ну а чо) 6.И я думаю, ни для кого не секрет и не новость - избегайте употребления кофе вечером.