Направление в фитнесе для поддержания гибкости суставов.
Что это такое?
Миофасциальные техники оказывают воздействие и на мышцы, и на их оболочку путем надавливания, растягивания проблемных областей тела.
Это также имеет названия «миофасциальный массаж», «миофасциальное расслабление», «миофасциальный релиз». Что это?
Фасция ― состоящая из коллагена и эластина оболочка, окружающая мышцы. Как и любой человеческий орган, со временем эта соединительная ткань изнашивается, что вызывает проблемы с движением. Поэтому необходима растяжка фасций.
Сама техника миофасциального релиза сводится к очень простым упражнениям на роллерах, валиках, колесиках и мячиках. Однако за ней стоят очень сложные, комплексные и не до конца исследованные процессы.
По большому счету-самомассаж.
Упражнения за счет веса своего тела и определенной формы приспособлений для миофасциального релиза. Самый простой пример ― теннисный мячик. Другие приспособления ― это, как правило, круглые предметы. Катаясь на них, человек плавно передает давление с одного участка тела на другой.
Выполнение упражнений миофасциального релиза почти не имеет противопоказаний. Они показали позитивные результаты при устранении гипертонуса мышц, восстановлении после тренировок. Можно применять такой метод для профилактики, во время разминки. Это хороший способ разогреть суставы, увеличить гибкость, предупредить травмы. Миофасциальный релиз часто используют после тренировки, чтобы организм быстрее восстанавливался. Для любителей бега и для профессиональных спортсменов с интенсивными нагрузками миофасциальный релиз просто необходим.
Нет ограничений по месту, где можно выполнять упражнения, времени выполнения. Миофасциальный релиз в этом плане ― универсальная методика, подходящая даже для домашних условий.
Буду благодарен за лайк и репосты, в следующих публикациях покажу какие упражнения можно использовать, какие есть тренажеры, и как правильно делать!
#спорт #фитнес #миофасциальныйфитнес