Недавно моя близкая подруга праздновала свой день рождения. И как бывает перед важным мероприятием, словила волнение и начала переживать. Мы как раз общались накануне, она делилась чувствами и спросила, как я справлялась с подобными беспокойствами, ведь за несколько недель до её праздника был мой.
Я поделилась своими размышлениями, которые оказались по словам подруги очень поддерживающими, поэтому публикую их и здесь, на случай, если кому-то важно услышать данные слова.
*применяются не только ко дню рождения, но и к другим важным событиям в вашей жизни*
В моменты, когда я изо всех сил привязана к результату (какое впечатление произведу при знакомстве, какую оценку получу на экзамене, как пройдёт собеседование на работу..), я усилием воли напоминаю себе, что на самом деле результат от меня вообще никак не зависит. Я стараюсь не быть контролирующей, но при этом стараюсь делать всё, что от меня зависит; всё, чтобы нужный результат был достигнут.
И я заведомо сознаю, что результат может быть и не достигнут. И это не поверхностное понимание, вроде, «дадада, конечно, всё может быть, НО». Нет-нет. Реально допускаю, что в действительности может получиться не так, как мне хочется. Будет плохо, не весело, кто-то не придёт, задержится, я облажаюсь, все забуду итд. Да, такое может быть и у меня, конечно, могут возникнуть в связи с этим определённые чувства.
Но вероятность провала не отменяет вероятности успеха и великолепного исхода.
Например, у меня на свадьбу не пришла одна четверть гостей. И о своём решении они сообщили за день до празднования. Расстроилась ли я? Конечно! И ещё разозлилась! Потому что было много подготовлено для того, чтобы всё прошло идеально для каждого гостя. Но я также знаю, что не могу контролировать внешние обстоятельства, такие как выбор других людей. Испортилась ли от этого свадьба на самом деле? Нет! Всё прошло великолепно с теми людьми, которые смогли прийти.
Отсюда вытекает формула: делай всё, что ты можешь сделать для желаемого результата, осознавая, что результат не зависит от тебя на 100%.
Проговаривай себе: «да, я заказал(а) столик в лучшем ресторане города, чтобы посидеть с друзьями, но этот ресторан завтра могут закрыть и я готов(а) к этому и эти обстоятельства уже не под моей ответственностью».
Или: «я выучил(а) все 25 билетов по этому предмету, но когда я приду на экзамен преподаватель может меня завалить, потому что у него плохое настроение, я не могу заставить его поставить мне отлично, это не моя ответственность».
Тогда естественным образом получится расслабиться.
И на примере другой подруги покажу, как бывает, если очень сильно что-то контролируешь. Эта история также связана с днём рождения. Она готовилась к нему максимально тщательно, продумывая каждую деталь и мелочь. А в сам день рождения началась череда непредвиденных обстоятельств: 9ти балльные пробки, опоздавшие декораторы, резко отменённый визажист, поломка оборудования, незапланированные траты и многое другое из разряда «только не это». В итоге весь свой праздник она провела в напряжении и расслабиться ей удалось только в момент, когда все гости разъехались.
И с одной стороны хорошо, когда ты всё пытаешься контролировать, потому что в этом проявляется некоторая доля заботы, ведь ты хочешь сделать всё самым наилучшим образом. Но с другой стороны - это глупо, потому что мир гораздо больше, чем то, что могут держать под контролем твои руки.
Поэтому к формуле добавляем ещё состояние - готовимся к важному событию не из напряжения, а в решительном спокойствии, делая всё, что необходимо. А если что-то идёт не так, то либо думаем «а что ещё можно сделать?», либо принимаем всё как есть.
Удачи!