Микс йоги, пилатеса и элементов классического балета. Программа придумывалась специально для взрослых людей, которые не занимались ранее хореографией, танцами и не имеют какой-то специальной растяжки.
Каждое упражнение здесь помогает развивать уже взрослым людям гибкость, грацию, вытягивать мышцы и связки, как при силовых упражнениях. Тренировки проходят с весом собственного тела, в размеренном ритме под музыку для релакса и расслабления. Много времени уделяется растяжке и работе над развитием гибкости самых разных мышечных групп, даже очень мелких и глубоких.
Основа программы Body Ballet – это базовые движения балета, адаптированные под выполнение в фитнес-программе. Комплекс barre, это балетный станок, приходит на помощь, чтобы эффективно растягивать и укреплять наши мышцы во время тренировки.
Начинать тренировки по этой программе можно в разном возрасте. Не требуется специальной подготовки. Нет ограничений по полу, весу и возможностям. Тренировочный процесс Body ballet дает техники для снятия зажимов в мышцах. Пропадает боль в пояснице и спине. Хорошо разрабатываются суставы. Растягиваются сухожилия, суставы разрабатываются. Осанка поддается быстрому исправлению и восстановлению, даже в возрасте после 30 - 40 лет. Как результат, совершенствуются ваши грация и пластика.
Тренировки боди - балетом не наращивают мышечную массу. но дают отличную базу для создания красивого силуэта и изящной фигуры. исправляются неровности проблемных мест. Объединение балетных па и упражнений на стретчинг делает мышцы бедер подтянутыми. Ножки становятся стройнее. Ненавистные галифе быстро уходят. Во время тренировок благодаря балетным техникам и растяжке мы формируем правильный подъем стопы, плоскостопие, таким образом, значительно уменьшается или совсем исчезает благодаря этим тренировкам.
Схема каждой тренировки состоит отдельных сетов. Начинае с разминки и гимнастики. Готовим мышцы и связки к последующим нагрузкам. Далее тренировка проходит у станка. Пробуем гранд плие, гранд батманы, реливе, наклоны корпуса, ноги в позициях пасса, прыжки на разных позициях.
Во втором блоке переходим на упражнения стоя без дополнительных опор. Прорабатываем элементы пилатеса на коврике. Завершаем тренировку растяжкой и упражнениями на стретчинг. Сложность и темп каждого упражнения увеличивается от тренировки к тренировке. Чтобы организм не привыкал и каждый новый тренировочный день мы получали новые результаты.
Для похудения мы также выбираем этот релевантный микс фитнеса, балета, йоги и стретчинга. Выбрать день и время тренировок можно в расписании на нашем сайте или в приложении. Перед началом тренировок обязательно проконсультируйтесь с вашим тренером об особенностях процесса. внимательно выслушайте рекомендации и советы, а также обсудите наиболее правильную схему совмещения этой программы с другими видами тренировок в нашем - клубе. Если выбрать правильный подход, результат будет достигнут намного быстрее и при этом не придется затрачивать много времени и усилий. Изменения бдут происходит легко и приятно. Начинаем тренировки!