А вы знаете свои источники энергии?
Как же все-таки зарядить свою батарейку на 100% или хотя бы приблизиться к этой цифре?
Давайте разбираться Пишите в комментариях, какие лично у вас есть источники ресурса ?) В плюсе они сейчас или все-же в минусе ?)
Какой бывает энергия?
Существует 2 вида энергий:
1. Витальная энергия — образуется в процессе переваривания пищи и воды. Без нее ТЕЛО человека просто не сможет жить.
2. Психическая (душевная) — это энергия всеначальная (Е.И. Рерих, русский философ).
Это все, что вас окружает + совокупность всего вашего опыта, эмоций, реакций, действий.
Благодаря накоплению и трате психической энергии, человек ощущает, что живет.
Что позволяет нам наполниться энергией
И что такое «источник ресурса»?
В психологии ресурса выделяют три основные группы источников:
От себя добавляю 4 группу — это ваши личностные ресурсы, к которым относятся навыки, умения и источники вдохновения и мотивации.
Причем все эти источники могут как ДАВАТЬ ресурс, так и ЗАБИРАТЬ его.
Возьмем к примеру нашу героиню — Машу.
Когда у Маши проблемы с парнем — она растрачивает ресурс на фоновую прокрутку мыслей:
«А почему же он так сделал, зачем он это сказал».
Когда у Маши теплые отношения с парнем — они вдохновляют ее и наполняют ее ресурсом. Бабочки полетят в животе и на работе она удвоит план в 2 раза.
Понимаете особенность ?
Важно: процесс получения и расходования энергии идет параллельно друг с другом.
Парадокс в том, что даже приятное занятие, расходует энергию.
И происходит это по мере увеличения времени на это занятие.
Пример:
Вам нравится наблюдать красивый закат. Вас это наполняет, если смотрите на него 2-3 минуты.
Но если смотреть больше 10 минут, то вы тратите энергию на САМ ПРОЦЕСС действия:
сижу → смотрю → нравится → зачем дальше сидеть? → надо видимо еще чуть посмотреть → а я наполнился уже или нет?
То есть, если вас заставить смотреть на закат час, то через 10 минут вы уже устанете и уйдете в раздражение.
И о каком наполнении энергией может идти речь?
Работая со своими источниками удовольствия — дозируйте время погружения.
Как наполнить себя ресурсом?
1. Поймите ваши источники ресурса.
2. Ответьте на вопросы:
- Когда меня наполняют эти источники, а когда растрачивают? Как я могу переиграть эту ситуацию?
- Что приносит мне радость?
- Кто из друзей и близких моя опора и поддержка?
- Что (какое действие или люди) способно переключить меня из сложной ситуации?
- Как я преодолевал трудности раньше? Что или кто мне в этом помогал?
- Что мне помогает улыбаться / переключаться и смотреть на ситуацию свежим взглядом?
Практика-якорение «Сундук сокровищ»
Суть: каждый ресурс, которым мы обладаем, можно представить в виде какого-то предмета или образа.
- Каждый ресурс = 1 предмет, который можно положить в сундук / коробку.
- Для наглядности можно нарисовать картину с вашими ресурсами или сделать мудборд из вырезок журналов.
- Отразите максимально все, что делает вас ВАМИ: события, люди, места, достижения, испытываемые состояния, действия, свойства, важные предметы, идеи.
Мы часто фокусируемся на том, чего нужно достичь в будущем.
Но редко вспоминаем о нашем прошлом — с позиции того, какой колоссальный путь мы проделали и какими молодцами были.
Особенно, это важно тем из нас, кто склонен обесценивать свои достижения в прошлом.
Это лучший способ снова начать ценить эти вещи.
Что дает энергию вам?
Поделитесь в комментариях 👇