В прошлый раз я рассказала, как бороться со страхом публичных выступлений в зависимости от его причин. Но любое мероприятие, особенно где вы выступаете в роли спикера, все равно будет волнительным. Даже если проработана боязнь публичных выступлений, переживать перед ним нормально. Поэтому в этот раз я хочу поделиться двумя практиками, которые снимут напряжение и успокоят ваш разум перед ответственным событием.
Ролевая репетиция своих действий
Честно признайтесь родственникам, друзьям или коллегам, что вам нужно отрепетировать ваше выступление заранее. При этом важно не просто сухо прочитать презентацию несколько раз. Вашим слушателям необходимо создать некие негативные эмоции, будто они не доверяют вам, относятся скептически или пренебрежительно к вам и вашей речи. В таком ракурсе во время репетиции вы смоделируете худший сценарий, который может произойти в реальной жизни.
Озвучьте свои негативные эмоции: волнение, сомнение, страх, неуверенность и другие. И попросите родственников сымитировать их, озвучить во время вашей репетиции и таким образом исцелить их. Суть практики в том, чтобы эти негативные эмоции проговаривали бы вам худшие формулировки. Не совсем комфортная практика; но она необходима. Кого-то одного можно назначить неким ангелом, поставить его сзади себя, чтобы он оказал в противовес негативным эмоциям — поддержку.
Такую игру в ангелов и демонов можно проводить в течение даже одной минуты. Но после этого важно проанализировать свое состояние: что откликнулось или укололо больше всего? А затем признать и произнести: «Я вас не боюсь допускать до своего сердца. Я все смогу».
Базовая медитация
Найдите спокойное бесшумное место, где вас никто не потревожит. Можно медитировать и в центре торгового центра или метро, но такой уровень концентрации доступен тем, кто уже давно практикует. Новичкам лучше выбирать более уединенные места.
Даже 3-5 минут ровного дыхания и погружения в себя помогут вам успокоить нервную систему. Мысленно или вслух во время медитации проговаривайте: «Творец, пусть негативная эмоция выгружается без остатка из моего пространства, а на освободившееся место привнеси противоположную позитивную эмоцию. Быть тому истинно, прояви».
Помните, что без проявления невозможно быть счастливым. Без преодоления своих страхов у вас не откроются новые возможности, а выступление — лучший способ, который дает энергию идти дальше. Так идите дальше смело и легко, чувствуя силу и любовь внутри себя!
