Самый Проверенный Способ Поднять Тестостерон.

В этой статье я дам несколько практических советов о том, как поднять уровень своего тестостерона быстро, а самое главное ЭФФЕКТИВНО!

1. Первое, что вы должны запомнить, что тестостерон, это важный мужской половой гормон, но при этом в небольших количествах синтезируется и у женщин. Гормон силы, характера и движения. Невозможно выпить какие-то добавки и сразу понять свой тестостерон до великих размеров. Он синтезируется, когда в нем есть реальная необходимость. Поднять его лежа на диване не получится. Тестостерон-это стероидный гормон. Он способен проникать в клетку и давать сигнал к строительству новых тканей. Главным фактором является физическая нагрузка. 50% успеха, это физическая нагрузка. Норма нагрузки у всех разная. Должна быть умеренная нагрузка.
2. Второе, это еда. Исследования показывают, как лишняя жировая прослойка влияет на тестостерон. Насыщенные жиры. Достаточно 3-5 яиц в день; 20-30гр сливочного масла. Следует избегать фасфуда. Тестостерон делается из холестерина, поэтому такие жиры, как масло, яйца, сыр влияют на его синтез.
3. Далее, это сон. Нарушение сна влияет на тестостерон. В идеале нужно спать, чтобы высыпаться. Настроить свой режим.
4. Стресс. Чем больше стресс, тем меньше тестостерона.