Добрый день, дорогие читатели.
Рады приветствовать всех в ленте нашего канала.
Как убрать дряблый низ живота, какие выбрать упражнения, чтобы были эффективными и доступными в разном возрасте и практически универсальными, убирали дополнительно и складочки на руках и спине и так далее?
Какие упражнения не требуют дополнительных приобретений и много времени?
Кто не задавался в разное время такими вопросами?!
Для тех, кто хочет решить такие вопросы в домашних условиях и предлагаем эффективное упражнение, которое выполняется сидя на стуле.
Упражнение
Исходное положение: сесть на край стула, спина прямая.
Облокотитесь на спинку стула, возьмитесь руками за спинку.
Поднимите согнутые ноги к груди.
Зафиксируйте положение на 10-15 секунд.
Выпрямите правую ногу вперед.
Зафиксируйте положение на 10-15 секунд.
Выпрямите и левую ногу вперед.
Зафиксируйте положение на 10-15 секунд.
Поднимите согнутые ноги к груди.
Зафиксируйте положение на 10-15 секунд.
Вернуться в исходное положение.
Выполнить упражнение 15-30 раз.
Важно: следите за дыханием, темп выполнения упражнения от медленного до среднего, без резких движений с периодической фиксацией каждого положения.
Подписывайтесь и заходите на наш канал, будет много интересного:
Простые упражнения от выпуклого низа живота и для укрепления пресса. Всего лишь 10 минут в день и через месяц виден результат.
Как быстро сбросить лишний вес после новогодних праздников не выходя из дома. Худеем быстро.
Доступные продукты, которые быстро избавят от жира и валиков на животе, боках и талии. Видимый результат уже через 30 дней.
Убираем дряблый низ живота, подкачиваем пресс и уменьшаем объём бедер быстро и эффективно лежа на полу.Упражнение на 5 минут.
Ритмичные упражнения быстро убирают лишние килограммы в любом возрасте. Часть 1
6 простых упражнений, которые быстро избавят от складок и жира на животе, боках и талии. Видимый результат через месяц.
Всем Успеха!
