Вокруг нас ходят много разговоров о том какой сон считается правильным, а какой нет.прочтения😴🛏️
1. Нужно постараться чтобы уснуть
Многие из нас, действительно имеют проблемы с тем, чтобы уснуть. Кто-то считает овец, чтобы заснуть, а кто-то начина ет думать о чем-то.
В эти моменты мозг не даст сигнал «пора спать», он активно работает.
Залог хорошего сна-расслабление.
Однако, это факт, что с возрастом бессонница появляется чаще.
Если у Вас наблюдаются долговременные проблемы со сном, лучше обратиться к специалисту.
2.Сон 6-8 часов
И это тоже миф. Прислушивайтесь к своему организму. У каждого человека своя норма сна. Четкого ограничения нет. Спите по 3 часа и Вы чувствуете бодрость? Так тому и быть. Уснули на 12 часов? Ради бога.
3.Спать лучше лечь ДО полуночи
Конечно, это как Вам удобно и как Вы привыкли. Но, условно, «совы» не лягут спать раньше 12, скорее всего они будут валяться в кровати и все равно уснут в привычное для себя время. Не нужно изнурять себя попытками уснуть до определенного времени, потому что «так правильно».
4.Физическая нагрузка перед сном это вредно
Это и миф, и правда. Если Вы вдруг решите заняться интенсивной кардио тренировкой в зале или бодрой пробежкой, то уснуть будет тяжело. Вы взбодрились.
А вот если вы сделаете растяжку или займетесь йогой перед сном, это будет очень кстати!
5.Сон с открытым окном
Бесспорно, что свежий воздух положительно влияет на сон. Сюда же отнесем и прогулки на свежем воздухе перед сном.
Но спать с открытой форточкой, например, зимой не советую. Можно заболеть. Лучшим вариантом будет проветрить помещение перед сном.
А что на Ваш взгляд является мифом о сне??
Жду Ваши комментарии 🤍
