Что бы улучшить свою мотивацию необходимо понять, каково ваше мотивационное состояние.
АВТОМАТИЧЕСКАЯ МОТИВАЦИЯ (неоптимальная)
- мне все равно
- я устал, подавлен
- у меня нет сил, чтобы справиться с этим
Причины:
- вы занимаетесь тем, что вам не интересно
- вы интроверт, а работа требует постоянного общения
- вам не нравятся перемены
- вы застряли в отношениях.
Последствия:
Вы излишне тратите свою энергию на свое душевное и физическое состояние.
Вам попросту не хватает сил что бы сделать то, что Вам принесет радость и удовлетворение.
ВНЕШНЯЯ МОТИВАЦИЯ (неоптимальная)
- мне обещали премию или поощрение
- я могу улучшить статус, у меня будет больше власти
- мне нужно уважение и любовь
Причины:
- подмена истинных целей на материальные, которые проще достигнуть
- желание быть любимым и уважаемым, вместо того, чтобы быть одиноким и непонятым
Последствия:
Внешняя мотивация отвлекает от возможности выбора и сопричастности.
Вы попадаете под контроль тех, кто может дать Вам любовь, награду, власть.
НАВЯЗАННАЯ МОТИВАЦИЯ (неоптимальная)
- я хочу оправдать чужие ожидания, боюсь испортить отношение с людьми
- я испытываю чувство вину и стыда в себе
- я испытываю давление, я обязан выполнить задание, я боюсь последствий
Причины:
- сложно осознать и принять, что некоторые цели и ценности на самом деле не ваши, а навязанные (нужно доедать, нужно учиться, нужно завести семью, нужно выполнить план, нужно работать в команде и т.д.)
Последствия:
Если вы не осознаете навязанную мотивация, то будете разрушать себя, тем что будете делать не любимое дела в ущерб своим желаниям, из-за чувства вины и боязни последствий.
СОГЛАСОВАННАЯ МОТИВАЦИЯ (оптимальная)
- я не стесняюсь своих ценностей
- я вижу смысл от своих дел
- я осознаю что делаю
Причины:
- вы определили и выбрали свои ценности, вы решили что хорошо а что плохо
- вы обретаете сопричастность исходя из своих целей
- вы обретаете новые компетенции, благодаря тому, что, принимая решения вы чувствуете их эффективность
Последствия:
Ваши ценности прозрачны и понятны, как и достижение результатов, выбраны они вами самостоятельно и свободно, вы не стесняетесь их.
ИНТЕГРИРОВАННАЯ МОТИВАЦИЯ (оптимальная)
- я реализую личное предназначение
- я такой, каким вижу себя
- я действую сознательно и почти на автомате
Причины:
- развивается во времени (в результате становится почти автоматическим. Например, вегетарианство)
- приобретается в результате важного озарения или эмоционального потрясения
Последствия:
Дает наибольший потенциал в достижении целей и обретении смысла
"ПОТОК" (оптимальная)
- я получаю удовольствие и ощущаю радость от того, что делаю
- мне очень интересно этим заниматься
- меня всегда к этому тянуло
Причины:
- вы стремитесь получать удовольствие от самой деятельности
- вы наслаждаетесь работой, потому что вам очень интересно
Последствия:
Самое эффективное состояние для достижения целей
ОПРЕДЕЛЯЕМ НЕОПТИМАЛЬНУЮ МОТИВАЦИЮ
Не осознавая свой статус мотивации, мы не можем достичь поставленных целей, вроде и есть мотивация, но она оказывается неоптимальной.
Например, вы решил поступить в вуз, или нашли новую работу в престижной компании, но через какое-то время вам уже не хочется учиться или ходит на работу, вы испытываете негативные эмоции.
Проанализируем почему:
АВТОМАТИЧЕСКАЯ МОТИВАЦИЯ
Вы готовы сдаться, т.к. учеба или работа занимают большое количество времени, вы не успеваете в бытовых делах. Вы настраиваетесь потерпеть, вы адаптируетесь, а сейчас главное не сдаваться.
ВНЕШНЯЯ МОТИВАЦИЯ
Вы продолжаете идти к своей цели, ваши размышления о статусе, престиже, уважении, доходе - это то, что вам даст хороший диплом и работу.
НАВЯЗАННАЯ МОТИВАЦИЯ
поддерживал. Вам говорили, что диплом и хорошая работа — это залог успеха. Вы боитесь разочаровать близких, тем более вы будете чувствовать вину или стыд перед ними.
ОТКУДА ВАШИ ЦЕННОСТИ?
В основе каждой ценности лежит ваше убеждение о том, что определенные цели и средства для их достижения вам лично более предпочтительнее.
ВАШИ ЦЕННОСТИ ЛОЖНЫЕ ИЛИ ВЕРНЫЕ?
Например ваши ценности и убеждения сформировались под влиянием авторитетных людей – родители, педагоги, блогеры, журналисты, то при потере их авторитета ваши убеждения тоже потеряют прочность
Ответьте на следующие вопросы:
1) Каковы мои ценности?
2) Какие убеждения лежат в их основе (когда и как убеждения возникли; основаны ли они на моем опыте; возможно их передали мне родители, друзья, социальные группы или, например, служба в армии; разделяют ли их другие люди; рассматривал ли я их критически)?
3) Во что я буду верить, если откажусь от этих убеждений?
4) Изменятся ли мои ценности, если я переосмыслю убеждения? Если да, то как?
Ценности — это ваш личный выбор, т.к. по мере осознании ваших истинных убеждений ценности могу меняться. Понимая свои ценности можно изменить свой мотивационный статус.
УЧЕБА, ОБРАЗОВАНИЕ
Вам необходимо повысить квалификацию, но вам не интересна эта тема, вы считаете, что и так справляетесь (автоматическая мотивация). Ваше чувство что вам навязывают учебу, вы боитесь показаться не компетентным отвечая на вопросы (навязанная мотивация), но зная, что эта учеба возможно повысит вам доход (внешняя мотивация) вы пойдете на обучение. Но эта учеба будет без настроя на учебу, вы не воспринимаете все всерьез, игнорируете преподавателя, вы раздражены. Ваш статус не оптимальной мотивации, что негативно сказывается на вас и окружающих, но это можно изменить!
Как изменить мотивационный статус:
Изначально нужно осознать причину вашего негативного настроя т.е. понять свою не оптимальную мотивацию. Признать, что формат учебы можно сделать более удобным для себя, принять темы, с мыслью что они вам помогут стать более компетентным. Осознать, что полученные знания поможет вам стать более эффективным, вы сможете передать свой опыт другим, это будет ваша сопричастность и полезность. Нам важно иметь возможность выбора, для этого нужно поговорить с руководителем о своих опасениях и надеждах.
Когда вы руководитель и объявляете об учебе, то дайте им возможность обрести выбор т.е. поговорите с ним о пользе, помогите удалить страхи, узнайте их мнение.
РАБОТА.
Вам нужно провести встречу с человеком, которого вы избегаете, и он вам не нравится. Важно понимать, что результатом ваших переговоров будет – отсутствие результата, и вы будете не удовлетворены.
Как изменить мотивационный статус:
И наконец, у вас всегда есть выбор - делать или не делать.
Понять по каким причинам вас раздражает этот человек, и почему вы стремитесь избежать контакта с ним. Скорее всего он вас лишает составляющей мотивации – выбор, сопричастность, компетентность.
Поняв, что именно влияет на вас, подготовьтесь к этой встрече более серьезно, изучите больше, это поможет вам обрести уверенность. Осознайте, что вы получите от этой встречи, каковы ваши цели и ценности, это вам поможет провести более успешно переговоры. Важно, что у вас есть выбор – делать или не делать.
ЖИЗНЬ
У вас есть какие-то обязанности по дому, которые вас раздражают, например, мыть посуду или убираться. На этой почве часто возникают скандалы и конфликты, в итоге вы делаете все из чувства вины и с огромным неудовольствием.
В быту у нас всегда имеются обязанности, которые могут раздражать – мытье посуды или уборка. Часто на бытовом уровне возникают скандалы и конфликты, итогом становится то, что вы делаете с огромным не желанием и чувством вины.
Как изменить мотивационный статус
Найти возможность для развития компетентности - пробовать разные средства, уменьшать время, затрачиваемое на процесс, изучать советы как облегчить выполнение задачи.
Создайте сопричастность - от вашей работы зависит работа остальных. На грязных тарелках даже отличное блюдо потеряет свою прелесть, включите остальных членов семьи в процесс, поделив его на отдельные задачи, превратите в игру.
У вас всегда есть выбор. Не нравится мыть посуду руками - купите посудомойку или договоритесь с домашними обменяться задачами.
Дети испытывают такие чувства как и вы, когда вы заставляете их делать что-то. Поговорите с ними про мотивацию: выбор, сопричастность и компетентность. Пусть они сами для себя осознают, что им может дать исполнение семейных обязанностей. При этом материальная (внешняя) мотивация только испортит процесс, так как создаст порочный круг: я сделал - ты мне должен.