Порой хочется сбросить лишний вес, но при этом совсем не хочется изнурять себя тренировками и диетами. Как же быть?
Выход есть! Японский ученый, доктор Фукуцудзи, разработал методику, позволяющую находиться в покое и при этом худеть.
Доктор выяснил, что с годами тазовые кости расходятся, межпозвоночные диски уплощаются, и это приводит к уменьшению роста и расширению талии. Японский ученый решил исследовать этот вопрос и нашел методику укрепляющую осанку и корректирующую вес.
Метод Фукуцудзи
Эта методика НЕ требует соблюдения строго плана питания и изматывающих тренировок. Нежно время от времени выполнять простое упражнение - лежать спиной на валике из полотенец!
Такая практика помогает решить сразу несколько проблем:
Формируется правильное положение позвоночника, таза, ребер. Это способствует выравниванию осанки, исчезновению болей, подтяжке груди.
Мышцы приходят в тонус. Снимаются спазмы и зажатость в мышцах спины и плечевого пояса. Подтягиваются мышцы брюшного пресса.
Улучшается вентиляция легких и насыщение крови кислородом. За счет этого организм лучше расслабляется, после сна увеличивается энергия.
Внутренние органы занимают физиологическое положение. Это помогает нормализовать пищеварение.
Улучшается кровообращение. Это помогает бороться с синдромом хронической усталости, повышает настроение и работоспособность.
Для выполнения этой простой практики вам понадобится гимнастический коврик (или обыкновенный ковер) и махровое полотенце длинной 1,5 м.
Необходимо сложить полотенце пополам, затем свернуть его в валик, соответствующий по ширине вашей спине или немного ее превышающий. Зафиксируйте валик резинкой или веревкой. Старайтесь не делать валик слишком объемным. Выполнение на нем упражнения может вызвать неприятные ощущения.
Для этой практики лучше надеть свободную футболку и шорты. Носки, кроссовки и бюстгальтер лучше снять.
Главное в методе японского ученого - полноценное расслабление.
Сядьте на коврик, положите на него валик и плавно опуститесь так, чтобы он оказался примерно на уровне пупка. Важно делать это без резких движений, чтобы не причинить себе дискомфорта. Придерживайте полотенце руками.
Ноги расположите на ширине плеч, стопы слегка поверните на внутреннюю сторону. Большие пальцы соприкасаются. Руки при этом вытянуты над головой, ладони опущены вниз, мизинцы касаются друг друга.
Поначалу бывает трудно выпрямить руки. Это может быть связано с проблемами в позвоночнике. Однако при регулярных занятиях вы сможете постепенно принять необходимую позу и избавиться от проблем со спиной.
Голову держите ровно, не запрокидывайте. В этой позе нужно продержаться пять минут. Если поначалу поза вызывает у вас сильный дискомфорт, сократите время до 2-3 минут и постепенно увеличивайте его, но не превышайте 5-минутный рубеж. В противном случае позвоночник столкнётся с чрезмерной нагрузкой.
В конце важно плавно слезть с валика: сначала перевернуться на бок, а потом аккуратно встать. Никаких резких движений!
После практики может ощущаться небольшой дискомфорт, но боли быть не должно.
Для лучшего эффекта японский ученый советует заниматься утром натощак, примерно в одно и то же время, ежедневно.
А вы пробовали лежать и худеть? Делитесь впечатлениями в комментариях!