Программа класса основана на подходе к организму, как к целостной системе, в которой нет второстепенных областей. Человек здоров, когда все механизмы в теле работают слаженно, ум ясный, а дыхание невидимое и неслышимое.
Поэтому практика направлена, прежде всего, на регуляцию деятельности всех систем организма. Практика включает в себя следующие направления работы;
🍃 энергетическое дыхание с использованием элементов системы Бутейко;
🍃 функциональный силовой тренинг на различные группы мышц;
🍃 опорные и балансовые упражнения;
🍃 физиологическое вытяжение позвоночника;
🍃 укрепление всего опорно-двигательного аппарата (позвоночника, суставов, связок, мышц);
🍃 укрепление всей структуры пресса;
🍃 укрепление мышц тазового дна;
🍃 профилактика венозных застоев в нижних конечностях и органах брюшной полости и малого таза;
🍃 профилактика опущения органов малого таза;
🍃 координация работы различных групп мышц;
🍃 обязательное расслабление в процессе и в конце практики.
Также на занятиях делается акцент на тренировке навыков осознанности и концентрации внимания. Мы учимся работать и мыслить, убирая автоматизмы.
В нашей практике мы не используем изнашивающие и нефизиологические движения, а придерживаемся срединного пути, что позволяет постепенно, без дискомфорта и с чувством удовольствия развивать в теле силу, ловкость, координацию, пластичность и просто сохранять, и укреплять свое здоровье. Любое упражнение возможно адаптировать под индивидуальные особенности.
За счет бережного подхода, использования только безопасных движений, а также применения дренажных техник, осознанного дыхания и практик созерцания регулярные занятия позволяют наладить и сбалансировать работу всех систем организма:
🍃 укрепить пояс верхних и нижних конечностей;
🍃 уменьшить или избавиться от болей в спине;
🍃 улучшить работу внутренних органов;
🍃 противостоять опущению внутренних органов;
🍃 повысить качество и увеличить объем движений в суставах;
🍃 улучшить сон;
🍃 уменьшить проявления тревожности и депрессивных состояний;
🍃 быть бодрыми, активными, позитивно мыслить.
Практика подойдет для любого возраста и любого уровня физической подготовки, для всех, кто делает выбор быть здоровыми, уравновешенными, способными управлять своим вниманием, эмоциями, мыслями, жить в состоянии гармонии с собой и окружающим миром.
Часто встречающееся побочное действие – снижение веса🙌
Обязательный бонус после каждой практики – качественно новое энергетическое состояние!
