Привет подписчикам!
Сегодня поделюсь с вами своим опытом медитаций.
Недавно подруга предложила мне устроить некое соревнование - медитировать 30 дней без перерыва и посмотреть на результат. Она прочитала в какой-то современной книге, что это позволяет успокоиться и менее эмоционально реагировать на трудности.
В целом, я и так достаточно спокойная, но некоторые бытовые мелочи могут легко меня вывести из себя. У нас большая семья и я часто взрываюсь на близких, из-за того, что они не могут сделать определённые вещи, которые проговаривались уже миллион раз. Помыть за собой посуду? Сразу убрать еду в холодильник? Сложить вещи сразу на место? Почему это так сложно сделать для них?! Каждый думает, что это сделает кто-то другой, а по итогу этого не делает никто и меня это злит. Я немного взрываюсь, ругаюсь на них, и у всех портиться настроение.
Когда подруга предложила этот челлендж и рассказала, что это может научить некому контролю эмоций - я согласилась. Ничего не теряю, но возможно смогу научиться и убрать каждодневную нервотрёпку из своей жизни.
Мы начали соревнование, условием которого было следующее: медитировать на протяжении 30 дней, кто не исполняет уговор хотя бы 1 день платит штраф - 1000 рублей. Благо женщины мы работающие, средства позволяли, но терять любые деньги всё равно неприятно))
В первую неделю медитация была для меня стрессом.
Я даже в какой-то момент подумала бросить эту затею и выйти из нашего соревнования, потому что казалось, что это полная чушь и ерунда. Фактически процесс выглядел так: я включала музыку для медитаций и 10-15 минут боролась со своими мыслями и повторяла фразу "надо ни о чём не думать", а потом снова уходила в какой-то огромный потом мыслей. Т.е. у меня вообще не получалось прийти в состояние "Дзена" и того самого чувства, когда ты ни о чём не думаешь.
Но потихоньку у меня стали появляться какие-то периоды, в которые я действительно могла ни о чём не думать! Сначала они были очень маленькие, потом чуть дольше и дольше. К концу нашего соревнования я могла уже спокойно настроиться на процесс и большую часть времени находится в спокойном состоянии и не гоняла мысли по кругу.
Подруга, кстати, пропустила 1 день, заплатила мне 1000, но продолжила и довела дело до конца.
Что можно сказать про результат?
Я действительно стала спокойнее реагировать на мелочи, и терпеливее относится к близким в быту. Я заметила, что улучшилось даже общее состояние, и мой мозг стал более дисциплинирован, более контролируем. Я могу сказать себе "Мы не будем переживать об этом сейчас и тратить на это свои нервы" и всё проходит.
Челлендж однозначно того стоил, хоть и дался не легко.