«Не кричи!», «Чего ты сразу злишься?» — порой родители раздражаются или теряются, когда видят своего ребенка в гневе.
Как помочь детям помочь справляться с этим чувством?
5 +1 способ научить ребенка управлять своей злостью
1️. Расскажите ребенку, что злиться естественно.
Мы сердимся, когда не получаем что-то важное для себя, когда нам больно или мы разочарованы.
Чем нужнее нам то, что мы не получили, тем сильнее гнев. Просто выражать его мы можем полезным или вредным способом.
2️. Для того, чтобы помочь ребенку понять, как возникает злость, разбирайте ситуации, которые вызывают недовольство.
Что именно случилось? Чего ты хотел в этот момент и не получил? Помогите ребенку понять его потребности, а также обратите внимание на то, что происходит с телом в момент раздражения.
Понаблюдайте, как у “сердитых” персонажей в мультфильмах, фильмах сжимаются кулаки, краснеет лицо и т.д.
3️. Найдите вместе здоровые и нездоровые проявления гнева.
Основная идея состоит в том, чтобы передать ребенку, что любое недовольство стоит объяснять словами. Что делать, если у него руки так и чешутся?
Предложить альтернативу — брата бить нельзя, а подушку можно.
Есть много забавных игр, где дети выражают свою злость в игровой форме. Например, придумать безобидные “обзывалки” или кричать их в специальный “мешочек”.
Еще в семье можно устроить бой подушками или любые подвижные игры, чтобы в безопасной и веселой форме выразить накопившееся напряжение.
4️. Сохраняйте спокойствие и устойчивость, когда ребенок уже находится во вспышке гнева.
Когда он кричит и крушит все вокруг — нет смысла заводить о разговор о потребностях, просить прекратить и т.д. В аффекте это не работает. Даже со взрослыми.
Нужно сделать только одно — подойти, крепко обнять, взять на руки, если его возраст позволяет.
Подышать вместе с ребенком, сказать: “Я рядом. Я с тобой.” Как только вы увидите, что ребенок успокаивается (если он маленький, то может даже обмякнуть у вас на руках), тогда и можно начать разговор.
5. Выдерживайте границы и ищите компромиссы.
Мы часто идем на уступки лишь бы избежать очередной вспышки гнева. Дети это чувствуют и раз за разом нарушают границы. Что делать?
Как только вы поймете, что справляетесь с недовольством ребенка, выдерживайте гнев, ярость в том числе и к вам, вам будет легче сказать твердое "нет" и предложить альтернативу.
6. Родители — главный пример.
Если вы подавляете в себе недовольство или, наоборот, вспыхиваете по любому поводу, дети будут копировать ваше поведение. Точно так же, если вы учитесь управлять злостью, ваши дети будут учиться вместе с вами.
А вам в детстве легко было проявлять недовольство? Как родители реагировали на вашу злость?
Автор: Динара Тагирова, психолог
Фотография: Jason Rosewell, Unsplash