Стрессовые ситуации не обходят стороной сотрудников Центрального проектно-технологического института. К счастью, большинство наших коллег подходят к решению подобного рода проблем с долей иронии и креативности.
Делимся самыми полезными советами и секретами от гуру релаксации и дзэна!
🔹Смейтесь.
Смех всесилен, он обладает великой силой. Не зря психологи просят прибегать своих пациентов к следующей практике: представьте человека, которого вы опасаетесь, в смешном образе. Сделайте это даже с тем, с кем не хочется общаться, но обязывает служебный долг.
Пусть в ваших фантазиях нерасторопный начальник… танцует посреди столовой в балетной пачке!
Попробуйте исказить свой голос и примерьте на себя роль пародиста. Способов очень много, найдите тот, который вам наиболее оптимален.
🔹Действуйте.
Стресс уходит ровно тогда, когда в голове возникают другие мысли. Чтение, просмотр кинофильма, любимое хобби, разговор с товарищем – что угодно. Отвлекитесь, чтобы воспоминания о стрессовой ситуации отошли на второй план.
🔹Двигайтесь.
Слышали о десантировании?
Приём позволяет миновать ссоры с обидами и взаимной руганью. Просто на некоторое время удалитесь от собеседника. Десяти минут достаточно, чтобы градус накала значительно снизился.
Покиньте место, где вступили в конфронтацию. Отправьтесь в парк и насладитесь первозданной природой.
🔹Спите.
Причиной стресса часто становится нарушенный сон. Старайтесь соблюдать режим бодрствования и отдыха. Не избегайте дневного сна, ведь 20 минут достаточно, чтобы «перезагрузиться».
🔹 Радуйтесь.
Сделайте себе подарок: купите абонемент на массаж, отправьтесь на шопинг… Вам лучше знать, с чем связаны ваши лучше эмоции. Помните, что радость можно получить в процессе дарения, поэтому не забывайте о своих близких.
🔹 Пойте.
Признавайтесь, где вы делаете это, м? В ванной, дома, пока все отлучились по делам?
Включите любимую музыку и отдайтесь эмоциям, представив себя в роли суперзвезды. Не желаете петь, погрузитесь в пение автора композиции. Только не выбирайте грустные и депрессивные треки, они уж нам точно не подходят.
🔹Разговаривайте.
С коллегами, оппонентами, друзьями, близкими – всеми, кто готов выслушать и принять ваше мнение. Не держите в себе то, о чём давно хочется выговориться. Просто начните разговор, а, закончив его, поймёте, что стресс исчез.
🔹Становитесь лучше.
Держите в голове образ лучшей версии себя и стремитесь ей соответствовать. Стремление к развитию обеспечивает нам оптимальное будущее, наполненное счастливыми моментами.
Не боритесь со стрессом на его языке. Действуйте грамотнее, и у вас всё обязательно получится👌
