В 40 лет мы все еще имеем хорошее здоровье. Но если сохранить привычки, перечисленные ниже, спустя 10-20 лет вы о своем здоровье так сказать не сможете.
Пьете кофе на голодный желудок
Такая привычка приводит к раздражению слизистой желудка и кишечника, что несет риск воспаления. Стенки желудка и кишечника будут со временем истончаться. Бактерии, живущие там, со времени могут проникать сквозь эти стенки и отравлять организм.
Следствие - быстрая утомляемость и усталость из-за интоксикации.
Уж если хотите взбодриться, сделайте зарядку и разработайте шейноплечевой отдел. Там много лимфоузлов - запустите лимфу, запустите работу всех органов.
Мало сна = ускоренное старение
Если спите менее 6,5 часов, вы не даете организму восстанавливаться и осуществляться ночным процессам в организме. Оптимально 7-8 часов.
А вы сколько спите?
Едите на ночь
Да еще часто устраиваете пир всего дня, а потом с полным животом в кровать.
Но если мы сами и заснем, то организм будет работать, вместо отдыха, восстановления и синтеза новых клеток.
Эта повышенная нагрузка копится годами.
Также это приводит к лишнему весу, так как калории во сне от переработанной еды не тратятся, да еще и восстановление не происходит, на что бы организм затратил энергию во сне.
Как быть?
Завтракайте плотно, сделав уклон на полезные жиры, белок и медленные углеводы. Так вас не будет тянуть на перекусы в течение дня.
Правило обеда то же, но можно есть не так плотно. А на вечер оставьте более легкий белок и больше овощей.
Боитесь, что не выдержите голода перед сном? С правильным рационом голодать не придется.
Аппетит вызывают быстрые углеводы, то есть сладенькое. Минимизируйте его или откажитесь вовсе вечером. Лучше съешьте еще одну порцию овощей и зелени, но не позже, чем за два часа до сна.
Мясо вечером лучше не есть. Время его переваривания 6-8 часов. Организм просто не успеет с ним справиться. Утром вы проснетесь уставшими из-за интоксикации.
Прилюбливаете простые углеводы
Раз уж зашла речь про сладенькое/всякие булочки и т.д. Все то, что очень любят паразиты в нашем кишечнике и то, что вызывает скачки сахара в крови, неконтролируемый голод и усталость.
Добавьте натуральные продукты в рацион, полезные жиры, зелень и белок. Правильные углеводы.
Вы увидите, как уйдет раздражительность, наладится сон и работа ЖКТ, уйдут лишний вес и отеки.
Это не значит, что вы обрекаете себя на безсахарную кабаллу. Все можно. Но когда рацион налажен, на простые углеводы не тянет.
Гиподинамия или отсутствие движения
На работу мы едем, там сидим, оттуда едем и дома лежим.
А между тем работа мышц запускает обновление организма, у вас становится больше сил.
Сбалансированное питание + физнагрузки = нормализация артериального давления.
Добавьте прогулки и хотя бы зарядку в свой день.
В каких ошибках узнали себя? А готовы ли их исправить или просто прочитали и перелистнули дальше?
Этот вопрос уже для вас, насколько вы важны себе.
Напомню, что статья является ознакомительной и не несет призывов к действию. По всем вопросам обращаться к специалисту.
